Ota selvää, kuinka sitrushedelmien eteeriset öljyt, kumi ja levät voivat auttaa sinua torjumaan masennusta.
- On yleisesti tiedossa, että serotoniinihormoni on vastuussa hyvästä mielialastamme. Talvella lyhyen päivänvalon vuoksi sen tuotanto vähenee, joten tunnelma heikkenee. Ja voit lisätä sitä rytmisten liikkeiden avulla: jos haluat - tanssi, mutta jos haluat … pureskele purukumia! Vaikutus on molemmissa tapauksissa!
- Tietyt elintarvikkeet auttavat myös tuottamaan "ilohormonia": kalkkunanliha, parsa, pinaatti, siemenet, raejuusto, ananas ja banaani. Ja myös makea (tietenkin maltillisesti).
- Älä unohda, että on asioita, jotka voidaan tehdä vain talvella: pelata lumipalloja, tehdä lumiukko, mennä hiihtämään ja luistelemaan … Kesällä tulet pahoittelemaan, ettet ole tehnyt niin, joten pukeudu lämpimiin varusteisiin - ja mene!
- Kemiallinen fenyylietyyliamiini, joka sisältää runsaasti merilevää, auttaa serotoniinin tuotantoa, joten hemmottele itseäsi usein merileväsalaatilla.
- Kanadalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että usein syy haluumme lämmetä on … viestinnän puute! Joten soita ja tapaa perheesi ja vanhempasi useammin talvella.
- Kylmällä säällä tuuleta huone useammin ja asenna ilma-ionisaattori - riittävä määrä ioneja auttaa vähentämään kausiluonteista masennusta melkein 50%!
- Osta aromilamppu ja sitrusöljyt. Niiden on osoitettu asettavan sinut positiiviselle aallolle!
- Tiesitkö, että kodin hometta voi aiheuttaa talven blues? Lääkäreiden mukaan hänen tuottamansa myrkylliset aineet, jotka pääsevät kehomme, tukahduttavat tunteita. Tässä tulee apatia ja masennus, joten tarkista kotisi huolellisesti homeen varalta! Muuten, kloori auttaa torjumaan sitä.
- Ota magnesiumia! Nojaa pähkinöihin, siemeniin ja vihreisiin - ja nukut rauhallisesti ja heräät aina virkistyneenä ja täynnä energiaa.
- Talvella meillä kaikilla ei ole valoa, joten yritä olla enemmän ulkona, vedä aina verhot ja käytä loistelamppuja.
