Jotta voit voittaa vihasi, sinun on ymmärrettävä selvästi ja selvästi sen haitalliset vaikutukset. Vihasi tukahduttaminen on ihmiselle yhtä haitallista kuin sen kaataminen seuraavasta syystä: Vihan tukahduttaminen ei tarkoita eroon pääsemistä, viha pysyy sisälläsi, tuhoamalla paitsi sielusi, myös koko kehon kokonaisuudessaan, provosoimalla monien sairauksien kehitys - hermostosta ruoansulatuskanavaan. Sinun ei pitäisi päästää vihaasi ulos, koska joka kerta tällaiset purkaukset saavat voimaa asteittaisesta rentoutumistavasta johtuen.
Ohjeet
Vaihe 1
Tapauksissa, joissa tämä tunne nielaisee ihmisen syistä, jotka eivät ole hänen hallinnassaan, on parasta hyväksyä tilanne sellaisenaan, koska et silti voi muuttaa mitään. Voit muuttaa vain suhtautumistasi ongelmaan.
Vaihe 2
Mutta monissa tapauksissa auttaa sinua tietämään, kuinka käsitellä raivosi laukaisema tilanne. Esimerkiksi otit lainaa pankista, ja lainan korko osoittautui paljon korkeammaksi kuin odotit. Ensimmäinen asia, jonka tunnet, on viha pankin työntekijöitä kohtaan. Juuri heitä syytät siitä, että joudut maksamaan paljon enemmän kuin odotit. Tämä on uhrin kanta, eikä se johda mihinkään hyvään. Yritä tarkastella vihasi syitä ongelman kirjoittajana. Loppujen lopuksi, kun allekirjoitit sopimuksen pankin kanssa, luet huolimattomasti kaikki siinä mainitut ehdot, mikä tarkoittaa, että olet luonut tämän tilanteen itse … ja vihasi on yksinkertaisesti perusteeton. Kyky siirtyä uhrin asemasta kirjoittajan asemaan säästää vihan, pahasta tuulesta ja ärtyneisyydestä. Lisäksi opit hyvän opetuksen tulevaisuutta varten.
Vaihe 3
Monet psykologit suosittelevat laskemaan kymmeneen vihan sattuessa. Tällainen primitiivinen, mutta suosittu menetelmä häiritsee sinut ensimmäisistä, tunnepitoisimmista impulsseista, ja sitten on helpompaa selviytyä ärsytyksestä.
Vaihe 4
Tehokkaampi tapa on saada ajatukset siitä, mitä tänään on tehtävä, tai jopa parempi lähestyä asiaa huumorintajulla. Nauru (ei katkera, sarkastinen) ja viha ovat yhteensopimattomia ja ristiriitaisia tunteita, joten positiivisten tunteiden herättäminen itsessään tarkoittaa tien sulkemista vihalle ja vihalle. Hauskojen sivujen löytäminen tilanteista, jotka ärsyttävät sinua, on taide, jonka kuka tahansa voi ymmärtää, sinun tarvitsee vain virittää se oikein.
Vaihe 5
Oikealla lähestymistavalla ajan myötä tunnet, että raivopurkaukset heikentyvät ja harventuvat. Tyhjät pikkutavarat, jotka viime aikoihin asti raivostuttivat sinua, eivät näytä sinun arvoisiksi huomiota ja henkisen voimasi kulutusta. Viha vetäytyy, kun hallitset sitä, analysoit käyttäytymistäsi. Syy, järkevyys ja huumorintaju, joita sinun on käytettävä kriisitilanteissa, auttavat sinua tässä.
