Voit lopettaa murehtimisen pienistä asioista ja kohdata hyvin pieniä ongelmia arvokkaasti, sinun on ensin tarkasteltava itsesi sisään ja ymmärrettävä, mikä aiheuttaa sinusta tarkkaan ahdistuksen. Pohjimmiltaan nämä kokemukset johtuvat perhesuhteista, läheisten terveydestä, työvirheistä, toteuttamattomista suunnitelmista. Tätä luetteloa voidaan kuitenkin jatkaa.
Jaa kokemuksesi kahteen ryhmään mielessäsi. Ensimmäisessä ryhmässä syötä ehdollisesti todellista vaaraa (vakava sairaus, ihmisten kokemukset katastrofin jälkeen, asumisen tai omaisuuden täydellinen menetys, pakkosiirto jne.). Tällaiset kokemukset auttavat usein ihmistä ratkaisemaan vaikean ongelman ja antavat voimaa voittaa todelliset vaikeudet. Ja kun ongelma on ratkaistu, huoli katoaa. Ihminen, joka on vankasti voittanut kaikki vaikeudet, palaa lopulta normaalille kurssilleen.
Toinen huolenaihe on huoli odotetusta, mutta silti olemattomasta vaarasta - aviomies oli myöhässä töissä, tyttären puhelin ei vastaa, ystävä yhtäkkiä lopetti soittamisen, pomo ei vastannut tervehdykseen. Tällaiset tilanteet näyttävät olevan kauhean tragedian ennakkoja, joka varmasti tapahtuu. Itse asiassa mitään pahaa ei tapahdu, ja katastrofi esiintyy vain mielikuvituksessasi. Tällaiset levottomuudet altistavat kehon hitaasti mutta varmasti neurooseille ja lieville mielenterveyshäiriöille - käytetään unilääkkeitä ja rauhoittavia aineita, jotka eivät auta lainkaan. Kun perusteettomista huolista tulee elintärkeä tausta, apatia, pessimismi ja masennus kehittyvät vähitellen.
Mitä tehdä, jos alkaa huolehtia
Jos yhtäkkiä jokin saa sinut hermostumaan, älä kiirehdi juomaan valeriaa, vaan yritä lopettaa tilanne ajatuksissasi. Mies on myöhässä ja luulet jotain kauheaa tapahtuneen. Mutta tämä ei ole ensimmäinen kerta. He voivat viivästyä työssä, jäädä bussista pois tai juuttua ruuhkaan, eikä puhelin vastaa, koska akku on tyhjä. Ja aina, kun ahdistusta ilmenee, vakuuttaa itsesi, että pelko on perusteeton.
Jos et pysty selviytymään hermostuneesta jännitteestä yksin, ota yhteyttä ystäviin, keskustele jonkun läheisen kanssa. Sinun ei pitäisi "kääntää sieluasi ylösalaisin" kenenkään edessä. Valitse ympäristöstäsi henkilö, jolla on vilpitön myötätunto sinua kohtaan. On parasta, jos potentiaalinen liivi on luonteeltaan optimistinen. Ei ole väliä kuinka oudolta se kuulostaa, mutta juuri nämä ihmiset katsovat maailmaa. Luota tähän henkilöön, jos hän sanoo, että huolesi ovat turhia. Ja olet hyvin nopeasti vakuuttunut siitä, että olit oikeassa, kun luotit häneen. Yritä välttää kommunikointia henkilöiden kanssa, joilla on taipumus dramatisoida kaikkea. Anna vain positiivisten ihmisten ympäröimän sinua.
Jos sinulla ei tällä hetkellä ole kenenkään puhua, rentouttava musiikki auttaa hermostasi. Ja sen ei tarvitse olla meditaatiomelodia. Kaikki, joista pidät henkilökohtaisesti. Voit valita musiikkikirjaston etukäteen sopivimpien melodioiden tai kappaleiden joukosta. Ja olla yhteydessä luontoon. Sillä ei ole merkitystä, onko se lintujen syöttölaite ikkunan ulkopuolella vai vain kävelyllä kaupungin metsäpuiston läpi: luonto on paras lääkäri sairaalle sielulle.
Rakasta itseäsi, työskentele itsesi kanssa jatkuvasti. Kukaan ei tarvitse sinun huomiota enemmän kuin itse. Muista tämä aina, ja vähitellen opit ylläpitämään mielenrauhaa ja arvokkaasti ajamaan pois kaikki tarpeettomat pelot.
