Joskus liikaa jännitystä voi häiritä tavoitteidesi saavuttamista. Sinun täytyy päästä eroon tapasta huolehtia pienistä asioista ja mistä tahansa syystä.
Ohjeet
Vaihe 1
Käytä mielikuvitustasi. Ajattele epäedullisinta lopputulosta olosuhteista, jotka saavat sinut hermostumaan. Ehkä tämä tekniikka auttaa sinua näkemään kaiken merkityksettömyyden syystä, josta olet huolissasi, ja lievittämään tarpeettomia tunteita.
Vaihe 2
Älä huoli siitä, mitä ihmiset sanovat tai ajattelevat sinusta. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi olla niin riippuvainen heidän mielipiteestään, että se alkaa vaikuttaa mielialaasi. Toiseksi, varmista, että muut ovat kiireisempiä itsensä kanssa ja kiinnittävät paljon vähemmän huomiota tekoihisi ja virheihisi kuin joskus luulet.
Vaihe 3
Hyväksy jotkut asiat väistämättöminä ja hyväksy ne. On tekijöitä, joihin et voi vaikuttaa. Ei kuitenkaan aina ole mahdollista rentoutua tilanteessa, jossa mikään ei riipu sinusta. Oma voimattomuus ja epävarmuustila saavat sinut hermostumaan ja huolestumaan. Tee tämä: Hyväksy mitä voi tapahtua etukäteen ja päästä irti tilanteesta. Jos olet valmis pahimpaan tapaukseen, olet iloinen vain tilanteiden muuttuessa.
Vaihe 4
Varaudu odottamattomiin tilanteisiin mahdollisimman hyvin. Ja myös ennakoituihin. Tee vain mitä sinusta riippuu. Jos olet huolissasi siitä, sujuuko esityksesi hyvin vai ei, tarkista uudelleen tietosi pääteeseistä, miettikää yleisön mahdolliset kysymykset, tutustu materiaaleihin. Tämän pitäisi rauhoittaa sinua.
Vaihe 5
Työskentele itsetunto. Sattuu, että henkilö on huolestunut kirjaimellisesti mistä tahansa syystä, koska hän ei usko omaan vahvuuteensa. Jos et luota itseesi, ahdistuksen hallinnan tekniikat eivät välttämättä auta sinua. Muista ansiosi, hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, löydä vahvuutesi ja ajattele vähemmän puutteista.
Vaihe 6
Opi häiritsemään itseäsi. Joskus siirtyminen johonkin muuhun prosessiin auttaa pääsemään eroon huolista. Uppoudu luovuuteen tai työhön, tärkeintä on, että yrityksen on joko käytettävä kaikkia henkisiä resurssejasi kokonaan tai siitä on tullut jotain meditaatiota. Ensimmäiseen toimintaryhmään kuuluu monimutkaisten ongelmien ratkaiseminen ja toiseen käsityöt tai puutarhanhoito.
Vaihe 7
Levätä. Ehkä huolesi liittyvät siihen, että et tiedä miten rentoutua. Pidä taukoja säännöllisesti, vaikka et ole vielä väsynyt. Varaa riittävästi aikaa nukkumiseen, älä unohda täyttä lomaa. Muista, että levon puutteesta kärsii paitsi keho myös hermosto.
