Elämästä haluat aina saada vain positiivisia tunteita. Valitettavasti näin ei kuitenkaan aina ole. Hälinä kotona, työongelmat, vapaa-ajan puute, unen puute, henkilökohtaisen elämän ongelmat - kaikki tämä johtaa usein stressiin. Mutta voit oppia selviytymään huonosta tuulesta itse.
Makea omena rauhoittaa
Makeiset rauhoittavat ja piristävät. Kuitenkin stressiä käsiteltäessä sinun ei pitäisi käyttää liikaa karkkia ja suklaata. Heille on parempi mieluummin makea omena. Se sisältää runsaasti fruktoosia sekä stressiä estäviä vitamiineja.
Juo oikea tee
Jos päivä on osoittautunut vaikeaksi ja stressaavaksi, illalla sinun on juotava kuppi teetä sitruunamelissa tai mintulla, jotta nukkua rauhallisesti. On myös hyödyllistä keittää mäkikuismaa tai kamomillaa. Jälkimmäinen ei muuten ole vain rauhallinen, vaan lisää myös vastustuskykyä stressille.
Venytä sormiasi
Tämä yksinkertainen temppu voi auttaa sinua selviytymään hermostasi ja jopa tukahduttamaan vihaa. Venytä jokaista sormea molemmille käsille ja ravista sitten käsiäsi löyhästi. Tämä toiminta on päinvastainen nyrkkien puristamisen kanssa ja antaa aivojen rauhoittua.
Tasapiste
Rintakehässä on kateenkorva. Jos sitä stimuloidaan varovasti, elimistössä alkaa tuottaa anti-stressihormoneja. Stimuloida puristamalla kätesi nyrkkiin ja naputtamalla kevyesti rintaa yhden minuutin ajan.
Hengitä turhamaisuus
Jos olet erittäin ahdistunut, saatat tuntea olevasi hengästynyt. Istu takaisin tuolille, aseta käsi vatsallesi ja hengitä syvään nenän läpi. Tunne, että vatsa täyttyy ja ilma täyttää kehon. Hengitä hitaasti suun kautta. Toista harjoitus 10 kertaa.
