Ympärillämme oleva maailma on täynnä järkyttäviä tilanteita ja pelottavia tapahtumia, jotka vaikuttavat kielteisesti ihmisen mielentilaan ja aiheuttavat traumaattisen reaktion monissa. Psykologit neuvovat oppimaan, miten päästä eroon ahdistuksesta ajoissa. Mutta miten selviydyt todella todellisten ongelmien ja tilanteiden aiheuttamasta ahdistuksesta?
Usein eri tilanteissa koko päivän ajan ahdistuksemme perustuu todellisen ongelman kuvitteelliseen liioitteluun. Esimerkiksi joku on huolissaan siitä, että hänet erotetaan, vaikka siihen ei ole ilmeistä uhkaa ja syitä, ja joku pelkää, että aviomies huijaa, mutta itse asiassa tällaisesta toiminnasta ei ollut edes aavistustakaan.
Valitettavasti kiinnittäen huomiota ympäröivään maailmaan, kun pelkoillamme ja ahdistuksillamme on todella objektiivinen perusta, periksi tunteillemme, vahingoitamme itseämme tekemällä tyhmää ja kiihkeää toimintaa. On syytä seurata kuntoasi huolellisesti ja toteuttaa oikea-aikaiset toimenpiteet.
Merkkejä ei ole vaikea tunnistaa. Nämä sisältävät:
- äkilliset mielialan vaihtelut, ilo kehittyy jyrkästi suruksi, kyyneleet nauruksi;
- kehon heikkous, niskan selän lihakset, päänsärky, pahoinvointi;
- hajamielisyys, kyvyttömyys keskittyä edes tärkeimpiin asioihin
- lisääntynyt syyllisyyden tunne, vaikka ymmärrät, että absoluuttinen ei voi tehdä mitään, ahdistusta ja surua.
Sinun on vaikea ymmärtää tapahtuman todellisuutta. Usein yrittää päästä eroon tästä äänekkäillä juhlilla, meluisilla yrityksillä, vaikka tämä ei miellytä sinua. Nämä tajuntamme reaktiot ovat normaaleja ja täysin terveellisiä, kun psyykkemme havaitsee ja reagoi maailmaan, jossa elämme.
On vaikea astua itsesi yli. Mutta päästä eroon syyllisyydestä, mielialan vaihteluista ja epäjohdonmukaisuudesta, älä ota liian lähelle sydäntäsi muiden sanoja, jotka syyttävät tai syyttävät sinua tästä. Fyysisellä kosketuksella ihmisiin, halauksilla, suudelmilla, avioliittoseksillä on erittäin tärkeä rooli. Älä kiellä tätä itseltäsi.
Älä unohda puhua. Sinun on puhuttava, puhuttava kokemuksistasi, pelosta, joka voittaa sinut. Rakkaitten ja sukulaisten apu ja osallistuminen auttavat sinua tässä. Johda aktiivista elämäntapaa. Urheileminen, kävely, jopa huoneiston siivoaminen, mikä tahansa liikunta häiritsee ja auttaa voittamaan ahdistuksen tunteen.
Jopa vain suunnitella. Istu alas ja kirjoita pitkäaikaiset suunnitelmasi, sekä henkilökohtaiset että ammatilliset. Suunnittele toimet, jotka auttavat sinua saavuttamaan suunnitelmasi.
