Kiireisen päivän jälkeen vahvin organismi haluaa rentoutua. Henkinen työ vaatii suurta keskittymistä ja aiheuttaa usein jopa enemmän väsymystä kuin fyysinen työ. Siksi kaiken työn tulisi seurata lepoa.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä päästä eroon liiketoiminnasta aika ajoin, muuten ajatus palavasta raportista tai kaivamattomasta sängystä tuo sinut eroon. Varatkaa muutama tunti viikossa joogaan tai makaa vain tasaisella pinnalla 15 minuuttia päivässä auttaen henkisesti rentoutumaan. Kuvittele, että koko kehosi rentoutuu varpaista, vasikoista, polvinivelistä niskaasi ja kasvoihisi. Kytke rentouttava musiikki päälle, sulje silmäsi ja siirrä puhelin ja muut "ärsyttävät aineet" pois ainakin näihin 15 minuuttiin.
Vaihe 2
Master hengitysharjoituksia. Käytä sitä kävellessäsi, istuen tietokoneen ääressä pitkään tai edes valmistellessasi illallista. Yksinkertaisin harjoitus: hengitä ilmaa syvästi, laske neljään tai kuuteen, hengitä sitten yhtä hitaasti pitämällä ilmaa lyhyesti keuhkoissasi.
Vaihe 3
Rentoudaksesi kehoa, valitse päivä hyödyntääksesi spa-hoitoja. Hieronnat, aromi ja talassoterapia elvyttävät kehon ja valmistavat sen luomaan uusia ideoita. Käynti kylpylässä voidaan korvata kylvyllä tai pahimmillaan omalla kylpyammeella, joka on täynnä rehevää vaahtoa ja aromaattisia öljyjä. Muista, että vedellä on tonic vaikutus koko kehoon. Valmista laventelihaute ennen nukkumaanmenoa ja virkistä makealla oranssilla suihkulla aamulla. Kotipesun jälkeen pyydä rakkaasi hieroa sinua rauhoittavalla voiteella.
Vaihe 4
Yksi parhaista tavoista rentouttaa kehoa ja mieltä on nukkua. Mutta nykyaikainen elämäntahti pystyy muuttamaan tämän miellyttävän prosessin 8 tunnin "työuneksi". Jos ajatukset ovat kiireisiä koko päivän ajan tärkeiden asioiden ratkaisemisessa ja projektien toteuttamisessa, ihmisen aivoissa ei ole lepoa edes unen aikana. Jälkimmäisen puute johtaa kehon kulumiseen ja hajoamiseen; ajan mittaan kyvyttömyys rentoutua voi aiheuttaa unettomuutta. Anna kehollesi ansaittu hengähdystauko pakollisten hiljaisten tuntien muodossa peitteiden alla.
