Tunneälyllä on suuri rooli kenenkään elämässä. Jos hän on riittävän kehittynyt, niin tällainen piirre auttaa ymmärtämään itseään paremmin, analysoimaan paremmin muiden ihmisten tunteita ja seurauksena löytämään yhteisen kielen heidän kanssaan. Voit kehittää tätä ominaisuutta koko elämäsi ajan. On joitain yksinkertaisia tapoja parantaa emotionaalista älykkyyttäsi aikuisuudessa.
Tunteiden päiväkirja. Näiden muistiinpanojen tulisi olla emotionaalinen analyysi, joka on tehtävä joka päivä. Tämän avulla voit ymmärtää tunteesi selkeämmin, löytää heille oikean selityksen. Tietueet auttavat ymmärtämään erilaisia elämän tilanteita, koska pääsääntöisesti kaikkiin tapahtumiin liittyy emotionaalinen reaktio. Lisäksi päiväkirja tunteista auttaa tunnistamaan negatiivisten kokemusten asteet, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin, menestykseen työssä tai koulussa.
Tietoisuuden tason nostaminen. On opittava olemaan pettämättä itseään, ei yritettävä piilottaa todellisia tunteita ja tunteita itseltään. Kaikki tunteet, mutta erityisesti negatiiviset, vaativat täydellistä tietoisuutta. Ymmärtämällä ja hyväksymällä tunteensa on helpompaa päästää irti itsestään jälkikäteen.
Tunteellinen koulutus. On melko yksinkertainen harjoitus, joka soveltuu myös lasten tunneälyn kehittämiseen. Sen toteuttaminen auttaa ymmärtämään eroja joidenkin tunteiden välillä. Säännöllinen liikunta peilin edessä helpottaa "lukemista" ympärilläsi olevien ihmisten emotionaalisesta tilasta. Mitä tämä harjoitus sisältää, miten se suoritetaan? Aluksi sinun on valmisteltava 10 tyhjää korttia / paperiarkkia. Sitten sinun on kirjoitettava niihin erilaisia tunteita, yrittäen olla rajoittumatta vain yleisimpään. Kun kaikki on valmis, sinun täytyy seistä peilin edessä ja aloittaa, katsomatta, vedä kortit ulos ja yrittää sitten kuvata tunne, joka on kirjoitettu paperille.
Aluksi monet ihmiset katsovat heijastuksiaan ja yrittävät osoittaa jopa banaalista iloa, eksyvät, hämmentyvät, tuntevat olevansa rajoitettuja. Mutta älä anna periksi. Tällainen harjoitus antaa sinulle muun muassa mahdollisuuden rentoutua, se nostaa mielialaasi. Vähitellen on helppo kuvata erilaisia tunteita ilmeillä ja eleillä. Ajan myötä voit laajentaa tunteiden luetteloa, lisätä vielä muutama kortti. On tärkeää tehdä tämä harjoitus säännöllisesti, antamalla sille vähintään puoli tuntia päivässä. Vain tässä tapauksessa on mahdollista saavuttaa tuloksia.
Sanaston laajentaminen. Kummallista kyllä, mutta uusien tunnespektriin liittyvien uusien sanojen ja niiden merkitysten oppimisella on erittäin myönteinen vaikutus tunteiden tuntemiseen, emotionaalisen älykkyyden kehittymiseen ja nousuun.
Aluksi voit pelata itsesi kanssa seuraavasti. Ota paperi ja kirjoita luettelo 10 sanasta, jotka edustavat tiettyjä tunteita. Sitten sinun on yritettävä keksiä jokaisen sanan synonyymit. Mikä tahansa tunne voidaan kuvata yleisesti, tai voit antaa sille enemmän puolia, ymmärtää sen syvemmälle. Joten esimerkiksi "iloa" voidaan kuvata "iloksi", "positiiviseksi", "inspiraatioksi", "ennakoinniksi" ja niin edelleen. Sinun on yritettävä löytää mahdollisimman monta lisäsanaa kuvaamaan valittuja tunteita. Sen jälkeen huomaa itse, millä hetkellä se oli erityisen vaikeaa, kumpi tunteista on vain pari muuta assosiaatiota. Analysoinnin jälkeen on jo syytä siirtyä sanaston suoraan laajentamiseen.
