Tunneäly on välttämätöntä tehokkaalle viestinnälle. Sen avulla voit rakentaa terveellisiä suhteita ja tehdä niistä vakaa. On erittäin tärkeää seurata tunteitasi, käyttää niitä viisaasti jokapäiväisessä elämässä. Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä? Tästä keskustellaan katsauksessa.
Tunneälystä (EQ) keskusteltiin ensimmäisen kerran 1980-luvulla. Termiä on käytetty selittämään, miksi älykkäät ihmiset ovat valmiita tekemään tyhmyyttä kriittisissä tilanteissa. Emotionaalinen älykkyys, toisin kuin yleinen äly, on suunniteltu tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita.
Henkilöllä voi olla melko korkea yleinen älykkyys (IQ). Mutta samalla hän ei pysty seuraamaan ja hallitsemaan omia tunteitaan. Ja on ihmisiä, jotka eivät voi kirjoittaa yksinkertaista viestiä tekemättä muutamia kymmeniä virheitä. Mutta samalla he pystyvät vakuuttamaan keskustelukumppaninsa mistä tahansa. Esimerkiksi tarpeettomia tuotteita helposti myyvillä myyjillä on korkea emotionaalinen älykkyys.
Joidenkin psykologien mukaan emotionaalinen älykkyys on tärkeämpää. Ja se voidaan pumpata suorittamalla säännöllisesti yksinkertaisimpia harjoituksia.
EQ-edut
Miksi tunneälyä tarvitaan? Henkilö, jossa hän on hyvin kehittynyt, kykenee havaitsemaan ympäristön paremmin. Se on vähemmän altis stressille. Tällainen henkilö pystyy suorittamaan tarkoituksellisia toimia jopa kriittisimmässä tilanteessa. Hän ei esimerkiksi aio kostaa kumppaninsa rakastajaa / rakastajaa, kuten astrofyysikko Lisa Novak teki.
Hyvin kehittynyt henkinen älykkyys antaa sinun pysyä rauhallisena ja suojata negatiivisilta ajatuksilta. Ihmiset, jotka kehittävät taajuuskorjainta, tuntevat menestyvänsä. Samalla he pystyvät tunnistamaan paitsi omat tunteensa myös toisen ihmisen kokemat tunteet.
Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joilla on hyvin kehittynyt henkinen älykkyys, ovat onnellisempia. He saavat enemmän tyydytystä elämästä. He asettavat helposti uusia tavoitteita ja saavuttavat vaaditut tulokset.
Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä? On olemassa monia erilaisia tapoja. Kuvataan tärkeimmät.
Harjoittele itsetietoisuutta
Sinun täytyy olla selvä tunteistasi. Muuten et voi hallita niitä. Tietoisuuden lisäämiseksi sinun on kiinnitettävä täyttä huomiota seuraaviin asioihin.
- Ole tietoinen kaikista asioista. Sinun on ymmärrettävä, mitä sinun on tehtävä, miksi ja miten aiot toimia. Jokaisen tekemäsi päätöksen on oltava tarkoituksellista. Kulloinkin sinun on ymmärrettävä, mitä elämässäsi tapahtuu. Autopilotti on suositeltavaa sammuttaa ajoittain. Irrota puhelimet ja Internet toisinaan. Mieti, miltä sinusta tuntuu useammin. Mietiskellä. Kaikki nämä auttavat lisäämään tietoisuutta.
- Ymmärrä heikkoutesi. Sinun on tiedettävä, mitkä luonteen piirteet vahingoittavat sinua. Esimerkiksi loukkaat usein rakkaitasi. Tai olla liian töykeä ystävillesi. Tai olet jatkuvasti ahdistunut.
- Toteuta vahvuutesi. Sinun on ymmärrettävä, mitkä hahmosi piirteet ovat tehokkaimmat. Ehkä et pelkää epäonnistumista. Tai älä pidä kaunaa. Tai ehkä sinulla on voimakas tahdonvoima.
Käytä tunteita viisaasti
Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä? Monet ihmiset yrittävät pitää kaikki aistinsa estettyinä. Mutta useimmissa tapauksissa on paljon hyödyllisempää olla sisällyttämättä niitä vaan käyttämään niitä viisaasti. Suoraan oikeaan suuntaan.
Ei ole hyviä tai huonoja tunteita. Mitä tahansa tunnetta voidaan käyttää negatiivisiin tarkoituksiin. Esimerkiksi viha voi olla tuhoisa, kun sitä käytetään väärinkäyttäjää vastaan. Mutta on myös hyödyllistä, jos käytät sitä itsesi ja muiden ihmisten suojaamiseen. Viha voidaan yhtä hyvin ohjata tuhoon ja luomiseen.
Ilo on hieno tunne, jos se tapahtuu, kun elämässä on tapahtunut hyvä tapahtuma. Mutta jos se syntyi, kun joku muu loukkaantui, se on jo huono. Opi käyttämään omia tunteitasi viisaasti.
Opi motivoimaan itseäsi oikein
Monet etsivät motivaatiota aloittaakseen tietyn tehtävän. Mutta on myös toinen tapa. Aloita tekemällä jotain motivoidaksesi. Etkö halua työskennellä? Ota pala paperia ja aloita laatia toimintasuunnitelma. Luettele tavoitteet ja saavutettavat tulokset. Vähitellen se valtaa sinut niin voimakkaasti, että alat työskennellä itsellesi huomaamatta.
Ei ole halua mennä kuntosalille, mutta ymmärrätkö, että se on välttämätöntä? Osta tilaus. Parempi vielä maksaa valmentajalle. Kun tiedät, että joku odottaa sinua kuntosalilla, et voi jättää harjoittelua väliin.
Sinun ei tarvitse istua ja odottaa motivaation ilmestymistä. Tätä ei voi koskaan tapahtua lainkaan. Joten aloita tekemällä pieniä asioita. Juuri tällä hetkellä motivaatio ilmaantuu yleensä.
On välttämätöntä ymmärtää, että paitsi positiiviset tunteet voivat motivoida. Tunteet, kuten ärsytys, ahdistuneisuus ja ahdistus, voivat myös saada ihmiset toimimaan. Ja kuten aiemmin mainittiin, näitä tunteita on käytettävä viisaasti.
Pidä päiväkirjaa tunteista
Kuinka kehittää emotionaalista älykkyyttä? Aloita muistiinpanojen kirjoittaminen päivällä. Tärkeintä on säilyttää objektiivisuus samanaikaisesti. Tallenna ajatukset, toiveet, tunteet. Yritä selvittää, mikä tarkalleen aiheutti tiettyjä tuntemuksia. Jopa kirjoita, miten reagoit tiettyihin elämääsi koskeviin tapahtumiin.
Tässä tapauksessa ei pitäisi olla rajoituksia. Seuraa tunteita ja toiveita paitsi kotona, myös työssä ja vapaa-aikana. Ajan myötä opit ymmärtämään tunteesi ja toiveesi ja tiedät myös, mikä ne tarkalleen aiheutti.
Johtopäätöksenä
Tunneälyn kehittäminen tarkoittaa vakavan työn tekemistä itsellesi. Tähän asiaan on suhtauduttava vastuullisesti. Ainoastaan yllä mainittujen suositusten ja harjoitusten säännöllinen toteutus auttaa parantamaan taajuuskorjainta ja opettaa ymmärtämään omia tunteita ja toiveita.
