Monet ihmiset joutuvat lentämään lentokoneella tänään. Kiirehdymme levätä, työmatkoille, lentämään lentäen tärkeisiin kokouksiin ja työpajoihin. Tilastojen mukaan 80% lentomatkustajista kokee kuitenkin ahdistusta ennen lentämistä. Ja joillekin tämä lentopelko kehittyy todelliseksi sairaudeksi - aerofobiaksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun on noudatettava joitain ohjeita voidaksesi voittaa tai ainakin vähentää ahdistusta ennen tulevaa lentoa. Ensinnäkin ymmärrä, että lento on välttämätön, koska se säästää aikaa. Kun sanot itsellesi selvästi, ettei ole muuta tapaa päästä oikeaan paikkaan ajoissa, on helpompaa sanoa ei pelkosi. Muistatko kuuluisan filosofin sanat, että "vapaus on tietoinen tarve"? Joten auta itseäsi tulemaan hieman vapaammaksi.
Vaihe 2
Pelolla on joitain fysiologisia ilmenemismuotoja - vapina käsissä, sydämentykytys, hengitysvaikeudet, joskus jopa otsaan ulkoneva kylmä hiki. Joten auta häntä pääsemään eräisiin fysiologisiin temppuihin. Nuku hyvä ennen lentoa, juo, syö (mutta älä syö liikaa!), Tyhjennä suolisto. Käytä löysiä vaatteita ja kenkiä verenkierron parantamiseksi lennon aikana ja löysää kaulusta, jotta se ei kurista kurkkuasi. Näet, siitä tulee sinulle hieman helpompaa, jos tunnet olosi fyysisesti mukavaksi.
Vaihe 3
Aluksella pidä ahdistunut aivosi kiireisenä jollain. Silloin sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa purkaa itseäsi ja kuvitella, kuinka matkustajia täynnä oleva alusta putoaa. Lue mielenkiintoinen kirja, ratkaise ristisanatehtävä, katso jännittävä elokuva kannettavalla tietokoneella, selaa lehtiä. Jos lennät liikematkalla, tutustu virallisiin asiakirjoihin etukäteen, tee tarvittavat laskelmat. Jos sinulla on kiire lähteä lomalle, tee suunnitelma, hahmottele mihin aiot lähteä retkille, mitä ostat. Tällaisissa miellyttävissä huolissa aika ennen laskeutumista kuluu huomaamatta.
Vaihe 4
Ota lentoon mukaan vettä, mehua, kivennäisvettä. Jos juot koko ajan pieniä määriä vettä, pelkosi käsittely on helpompaa. Syvä hengitys auttaa myös. Mutta automaattinen harjoittelu ei ole kovin tehokas menetelmä tässä tapauksessa. Sen sijaan, että kerrot itsellesi, että et pelkää lentämistä, on parempi kutsua terve järki auttamaan. Loppujen lopuksi niin monet ihmiset nousevat pilvien yläpuolelle päivittäin, ja kaikki päättyy normaalisti. Joten miksi sinun pitäisi tapahtua jotain pahaa? Muista, että tilastollisesti lentokone on turvallisin liikennemuoto. Kuolemaan johtavia auto-onnettomuuksia on paljon enemmän.
Vaihe 5
Jos lentopelosta on kehittynyt sairaus - aerofobia, sinun on mentävä lääkäriin ja hoidettava. Maassamme on klinikka, joka auttaa ihmisiä voittamaan tällaisen pakkomielteisen tilan. Sitä kutsutaan "Lentämme ilman pelkoa" ja se sijaitsee Moskovassa. Hoitojakso kestää yleensä 2 päivää ja maksaa useita tuhansia ruplaa.
