Kaikki eivät mieluummin matkustaa lentokoneella, monet pelkäävät edelleen tällaista liikennettä. Kaikkien ihmisten elämässä on kuitenkin tilanteita, joissa lentolennon välttäminen on yksinkertaisesti mahdotonta, on siis tarpeen lopettaa lentämisen pelko ja yrittää rauhoittaa itsesi ennen lentoa.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitä pelkosi syy. Monet psykologit neuvovat määrittämään pelkosi tarkan syyn. Voit torjua pelkoja ja pelkoja tunnistamalla itse, mikä pelottaa sinua koneessa. Voit tutkia sen laitetta yksityiskohtaisesti, selvittää onnettomuustilastot. Esimerkiksi tilastojen mukaan junatapaturmat tapahtuvat useammin kuin lentokoneilla.
Vaihe 2
Ota lento mielessäsi. Voit tehdä tämän lennon lentokoneessa etukäteen ajatuksissasi. Kuvittele ajo lentokentälle, sisäänkirjautuminen, asettuminen mukavalle istuimelle ja lentoonlähtö. Kuvitteellinen lentosi onnistuu ja onnistuu. Siten virität lentolennolle etukäteen tukahduttamalla mielessäsi pelkosi ja pelkosi.
Vaihe 3
Keskustele ihmisten kanssa, jotka eivät pelkää lentää. Ennen kuin lennät, keskustele tuttavien ja ystävien kanssa, jotka eivät pelkää matkustaa lentokoneella. Rento keskustelu luotettavan henkilön kanssa voi rauhoittaa sinut ja asettaa sinut menestymään. Yritä erottaa päiväsi ennen matkaa pelkoistasi, kävele, tee kiireellisiä asioita jne.
Vaihe 4
Juo rauhoittava aine. Voit lopettaa lentämisen pelkäämisen ottamalla rauhoittavia aineita. Ne auttavat sinua rauhoittumaan ja antavat sinulle itseluottamusta. Et voi juoda alkoholia ennen lähtöä, koska alkoholilla on kielteinen vaikutus hermostoon, se vain lisää pelkojasi ja huoliasi.
Vaihe 5
Pue mukavasti ja soita musiikkia. Lentomatkojen vaatteiden tulisi olla mukavia, on parempi, jos ne eivät estä liikkumista. Käynnistä lennon aikana rauhallinen musiikki, voit lukea kiehtovaa kirjaa, katsoa lehtiä.
Vaihe 6
Hengitä oikein. Hengitä syvään lennon aikana, sinun ei tarvitse pidättää hengitystä. Oikea hengitys auttaa jopa taistelemaan pahoinvointia vastaan. Voit oppia hengittämään syvään ja oikein etukäteen, jo ennen odotettua lentoa.
