Vain muutama vuosi sitten ihmiset käyttivät puhelinta vain sen käyttötarkoitukseen - soittamiseen. Nykyään gadgetit ovat yhä kehittyneempiä. Moderni älypuhelin suorittaa tabletin, kameran, pelikonsolin, e-kirjan ja videokameran toimintoja. Tässä tilanteessa on kuitenkin haittapuoli: ihmiset ovat niin lähellä puhelimiaan, että he pelkäävät usein paniikkia menettää ne tai jättää heidät kotiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Psykologiassa riippuvuutta mobiililaitteista ja solukkoviestinnästä kutsutaan nomofobiaksi. Tämä termi on syntynyt suhteellisen äskettäin. Se ei tarkoita liikkuvaa fobiaa. Tämän käsitteen avulla asiantuntijat voivat kuvata sellaisen henkilön tilan, joka jätti laitteen kotiin, kadotti sen, unohti laittaa rahaa tilille ajoissa, ladata akkua tai olla paikassa, jossa ei ole matkapuhelinyhteyttä. Nomofobialle on ominaista kasvava ahdistuneisuus, joka muuttuu joskus paniikiksi johtuen kyvyttömyydestä soittaa läheiselle henkilölle, ja myös sen ymmärtämisen takia, että he eivät pääse sinuun.
Vaihe 2
Brittiläiset psykologit erottavat kolme solukkotyyppiä. Ensimmäinen tyyppi on "irrotettu" eli ihmiset, jotka voivat elää rauhallisesti puhelimen kanssa tai ilman. Heille laite on yksinkertaisesti viestintäväline. "Proteesit" tuntevat jonkin verran ahdistusta ilman puhelinta, mutta periaatteessa he voivat tehdä ilman matkapuhelinta. Kyborgit puolestaan eivät voi kuvitella elämäänsä ilman matkapuhelinta eivätkä siksi koskaan osallistu siihen.
Vaihe 3
Jotta voisit lopullisesti päästä eroon pakkomielteisestä tavasta olla erossa puhelimesta, sinun on ensin rehellisesti tunnustettava, että sinulla on todella riippuvuus. Sitten sinun on määriteltävä selvästi aika, jonka aikana et kosketa matkapuhelinta. Anna keskustelun kestää enintään 8-10 minuuttia - tämä aika riittää keskustelemaan ongelmista. Jos keskustelu lupaa olla pitkä, kutsu keskustelukumppani keskustelemaan kysymyksestäsi henkilökohtaisesti.
Vaihe 4
Vähennä matkapuhelimesta lähetettyjen viestien määrää. Ihanteellinen vaihtoehto on enintään 8-10 tekstiviestiä päivässä. Jätä matkapuhelimesi kotiin, kun viet koirasi kävelylle tai menet ruokakauppaan. Tänä aikana maailma ei romahda, eikä sinua houkuta lähettämään tekstiviestejä tai soittamaan uutta ylimääräistä puhelua.
Vaihe 5
Yritä laittaa puhelimesi tiettyyn paikkaan kotona, äläkä myöskään kuljeta sitä huoneiston ympäri. Erota hänen kanssaan yöllä, älä laita häntä tyynyn alle. Määritä tarkka raharaja, joka voidaan käyttää matkapuhelimen viestintään, ja noudata sitä tiukasti.
Vaihe 6
Järjestä SIM-kortti uudelleen ensimmäiseen laitteeseesi, jos se on säilynyt, tai pyydä sukulaisiltasi / ystäviltäsi yksinkertaista puhelinta, jossa on alkeellinen pelisarja, ilman kameraa, Internetiä ja MP3-soitinta. Kävele tällaisen laitteen kanssa vähintään viikon ajan. Saatat alkaa tuntea tiedon tyhjiötä samaan aikaan, mutta älä anna periksi! Voit täyttää sen lukemalla mielenkiintoisen kirjan. Lue se sillä hetkellä, kun olet jälleen "piirtynyt" katsomaan sivustojen sivuja tai pelaamaan puhelimellasi.
Vaihe 7
Voit myös käyttää tiukempaa tapaa käsitellä riippuvuutta - sammuta matkapuhelimesi päiväksi. Vietä tämä aika hyödyllisesti - esimerkiksi kävele lapsesi kanssa, vieraile, käy elokuvissa tai teatterissa. Jos pystyt läpäisemään tällaisen kokeen, tilanne ei ole ollenkaan toivoton.
Vaihe 8
Jos nämä menetelmät eivät toimi, voit turvautua radikaalimpaan menetelmään. Mene lomalle paikkaan, jossa on matkapuhelinongelmia. Se voi olla metsä, vuoret, talo isoäidin kanssa kylässä tai ulkomaalainen lomakeskus, jossa voit mennä suureen miinukseen usein viestimällä matkapuhelimella. Tämä tottuu siihen, että puhelimesi on aina käden ulottuvilla, mutta se on täysin hyödytön. Jos asiat ovat todella huonoja, ota yhteyttä ammattilaispsykologiin. Sinun ei pitäisi hävetä tätä. Tärkeintä on, että ajan myötä pystyt tuntemaan itsesi vapaana riippuvuudesta.
