Terve, sävyinen, kaunis vartalo on seurausta hyvästä suhtautumisesta itseensä, pätevästä harjoittelusta ja oikeasta ravinnosta. Monet tytöt pyrkivät laihtua kokeilemalla kaikkein julmimpia ruokavalioita. Tämä lähestymistapa ei kuitenkaan anna pysyvää tulosta. Jos et voi laihtua pitkään, asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota ajatuksiisi.
Ruokavalio on monimutkainen prosessi. Usein tytöt kärsivät monista rajoituksista ja yrittävät kaikin mahdollisin tavoin estää itsensä ympäröivistä kiusauksista. Kuitenkin heti, kun vaihdat tavalliset ajatuksesi uusiksi, alat laihtua mielihyvin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 90% laihduttavista ihmisistä ei pysty pysähtymään ajoissa nauttien suosikkituotteestaan. "Vain yksi pala / kultaseni" -tilanne on tie mihinkään, jos haluat irrottaa ylimääräiset kilot. Liiketoiminta ei yleensä pääty tähän. Siksi, jos ennen ajattelit: syön vain yhden kakun (tai jotain muuta) ja siinä kaikki,”sinun pitäisi nyt sopeutua ohjelmaan: on parempi olla aloittamatta, koska en voi lopettaa.
Rakenneuudistuksen aikana kehosi hämmentää sinua kaikin mahdollisin tavoin. Menemällä kahvilaan / vieraille tytöt ajattelevat usein: jos hän otti niin suuren palan paistettua lihaa, hän ei kestäisi sitä, niin perunat ovat kunnossa. Nämä ajatukset ovat kuitenkin muuttamisen arvoisia. Loppujen lopuksi jopa paistettu liha on edelleen proteiinin lähde, mikä on hyvä lihasten rakentamiseen. Mutta perunat tarjoavat vain ylimääräisiä kiloja. Siksi yritä nyt ajatella: jos tilaat tuoreiden vihannesten salaatin lihan kanssa, proteiini imeytyy paremmin.
Liikunta on tärkeä osa uuden kehon rakentamista. Jotkut tytöt kuitenkin vähentävät kaikki ponnistelunsa ajattelematta: nyt harjoittelen - sitten palkitsen itseni jollakin herkullisella (hampurilainen, kakku, leivonnaiset). Tämä lähestymistapa johtaa joko ajan merkitsemiseen tai painonnousuun. Tässä tapauksessa ajatuksia voidaan muuttaa kahdella tavalla. Ensinnäkin, miksi peruuttaa harjoitus? Toinen: nyt herkullinen - tuore / happinen cocktail urheilubaarissa.
Yleisin ajatus, joka on haitallista laihtumiselle: tiukemmalla ruokavaliolla laihdun paljon nopeammin. Tämä harhaluulo on syy "kelluvaan" painoon, koska vakavien rajoitusten jälkeen keho kirjaimellisesti vaatii haitallista ja tyydyttynyttä ruokaa. Paras vaihtoehto on noudattaa ajatusta siitä, ettei ole mihinkään kiirehtiä, ja tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua ja estää venytysmerkkejä. Ihannetapauksessa, jos menetät enintään kilon viikossa. Tämä voidaan helposti saavuttaa vähentämällä päivittäistä kalorinkulutusta 500 kcal: lla (annos jäätelöä tai suklaapatukkaa).
