Ukkosmyrsky voi olla pelottava näky. Jos epäilet äkillisiä salamaniskuja ja voimakkaita ukkosmyrskyjä, jotka aiheuttavat vastuutonta pelkoa, älä epätoivo. Pystyt käsittelemään tämän tunteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä muistaa elämässäsi tapahtuma, jonka seurauksena voi olla pelko ukkosta. Olet saattanut olla yksin kotona ukkosmyrskyssä lapsena. Harkitse, onko sinulla kammottava tarina ukkosmyrkystä, joka on uponnut sieluusi. Ehkä olit itse tarkkailija, kuinka salama osui esimerkiksi puuhun. Syynä voi olla myös ukkosmyrskyn televisio-ohjelman katselu. Jos ymmärrät pelkosi alkaneen, sinun on helpompi voittaa se.
Vaihe 2
Vaihda tekemään jotain ukkosen aikana. Pidä huolta kotitöistäsi, lue ääneen ääneen, tee liikuntaa, keitä rakastamasi ruokalaji. Huomiosi häiritsee jonkin verran luonnon myrskyisästä ilmiöstä, ja sinun on helpompi vetää itsesi yhteen.
Vaihe 3
Tee hengitysharjoituksia. Hengitä muutama syvä sisään- ja uloshengitys. Sulje seuraavaksi oikean sieraimen samannimisen käden etusormella ja hengitä vasemmalle. Sen jälkeen sinun on avattava oikea ja sulje vasen sierain samanaikaisesti etusormellasi ja pikkusormellasi. Hengitä sisään ja hengitä ja sulje sitten nenän oikea puoli uudelleen. Keskity neljänneksen tunnin ajan hengitykseen lisäämällä asteittain lyhytaikaista hengityksen pidätystä sisään- ja uloshengityksen aikana.
Vaihe 4
Rentoutua. Ota rauhoittava kylpy muutamalla tipalla eteerisiä öljyjä, kevyitä tuoksukynttilöitä ja tee vihreää tai kukkaista teetä. Älä juo hermostoa stimuloivia juomia - alkoholia, kahvia ja energia cocktaileja. Pue mukavat vaatteet ja kääri itsesi tiukasti peitteeseen.
Vaihe 5
Tutustu ukkosen aikana esiintyviin ilmiöihin tarkemmin. Löydä kaikenlaista tietoa Internetistä, katso tieteellisiä elokuvia aiheesta. Muista kiinnittää huomiota siihen, miten asuinrakennukset on suojattu ukkosmyrskyiltä. Usko kotisi turvallisuuteen salaman avulla voi rauhoittaa sinua.
