Pelko on tunne, jonka luonto antaa ihmiselle. Se auttaa aistimaan vaaran. Mutta perusteeton, paniikkipelko häiritsee elämää rauhassa, pilaa hermoja ja joskus ajaa sinut hulluksi. Vain kyky voittaa pelko ja ajaa se pois voi auttaa välttämään äärimmäisyyksiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitä pelkosi syy. Ehkä elämäsi on täynnä tapahtumia, työtä ja huolia. Ylityö on aiheuttanut lievää ahdistusta, jota et halua huomata. Sitten ilmestyi unettomuus. Ja lopulta uupunut ruumis alkoi antaa kohtuuttoman pelon hyökkäyksiä. Tätä ongelmaa ei ole liian vaikea ratkaista. Pidä vain tauko, katkaise yhteys loputtomaan toimintaan, lähde lomalle, nukkumaan. Tietysti paitsi kiihtynyt olemassaolon tahti voi aiheuttaa epämiellyttävän tunteen. Joku pelkää yksinäisyyttä, joku pelkää sairauksia, joku konflikteja jne. Pelko on opittava vastustamaan jotain: yksinäisyys - perhe, lapset, ystävät, viestintä, aktiivinen elämäntapa; sairaudet - liikunta, kovettuminen; konfliktit - ystävällisyys, hyväntahtoisuus, seurallisuus jne.
Vaihe 2
Opi rauhoittamaan itseäsi. Tee ainakin pari kertaa päivässä seuraava yksinkertainen harjoitus: sulje silmäsi, rentoudu, ohjaa ajatuksesi miellyttävään suuntaan (kuvittele luonto, järvi, auringonnousu, auringonlasku, surffaus, kukat, linnut jne.), Ota muutama syvä hengitys. Tämä auttaa sinua olemaan aina tasapainossa, hallitsemaan omia tunteitasi, rauhoittamaan mielikuvitustasi, rauhoittamaan hermojasi ja katsomaan itseäsi ulkopuolelta.
Vaihe 3
Yritä olla vetäytymättä itseesi. Keskustele ongelmistasi rakkaasi kanssa. Usein pelon ajamiseen riittää vain puhuminen. Jos mikään ei auta sinua, harkitse tällaista vaihetta ottamalla yhteyttä asiantuntijaan. Tämä on ehdottoman normaali päätös henkilölle, joka haluaa ymmärtää sisäisen maailmansa ja voittaa pelon. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa kääntyminen psykologin puoleen ei ole jotain epätavallista. Toisinaan pelon selitys voi piiloutua jonnekin syvälle mieleen, ja tunne itsessään voi olla seurausta menneistä tapahtumista.
