Ei ole väliä kuinka optimistinen oletkin, sinulla on melankoliaa. Heille voi olla hyvä syy, mutta joskus masennus koituu odottamattomasti ja ilman näkyvää syytä. Joskus on jopa hyödyllistä olla surullinen, mutta jos tällainen mieliala tapahtuu sinulle yhä useammin, niin melankolia on ajettava pois, jotta voit palauttaa tehokkuutesi ja haluasi toimia.
Ohjeet
Vaihe 1
Onneksi melankolia voidaan voittaa. Helpoin tapa on oikea ravitsemus. Ruokavaliossasi on oltava masennuslääkkeitä: tumma suklaa, banaanit, juusto, mantelit, merilevä, kaurapuuro, chilipippurit, siemenet ja lohi. Lihan osalta pidä mieluummin kalkkunaa, joka sisältää pantoteenihappoa, joka on mukana anti-stressihormonien synteesissä, sekä karitsan ja kanin lihaa, jossa on runsaasti kalsiumia ja joka vakauttaa hermostoa.
Vaihe 2
Masennus voi joskus johtua tavallisesta väsymyksestä. Jos olet ollut viime aikoina hyvin väsynyt työssä, tämä ei voi muuta kuin mielialaasi. Omistaudu viikonloppusi rentoutumiseen. Yritä täysin rentoutua ja unohtaa ongelmat. Mikä parasta - vaihda ympäristö ja mene toiseen kaupunkiin. Voit ostaa lahjakortin ja ostaa retkiä tai voit vain kävellä yksin.
Vaihe 3
Jos et onnistunut lähtemään, vierailu spassa, jossa on rentouttavia aromaattisia kylpyjä ja hierontaa, ajaa melankoliaa. Luota mielialasi ja vartalosi ammattimiehelle. Anna aivojesi sulkeutua ja kehosi levätä. Voit kuitenkin tehdä myös aromaattisen kylvyn kotona - lisää patchuli, geranium tai ylang-ylang eteerinen öljy lämpimään veteen. Näitä öljyjä voidaan käyttää myös aromilampun täyttämiseen siten, että se polttaa ja levittää näitä maagisia aromeja, joilla on rauhoittava vaikutus hermostoon.
Vaihe 4
Älä istu kotona. Mene ulos luontoon, puistoon. Mene isoon ostoskeskukseen, jossa voit käydä ostoksilla, ostaa jotain itsellesi ja katsella komediaa tai hyvää elokuvaa samanaikaisesti.
Vaihe 5
Jos päätät viettää viikonlopun kotona, yritä saada hyvät yöunet sammuttamalla puhelin. Makaa sängyssä, lue hyvä kirja tai katso suosikkielokuvasi, joka aina piristää sinua, kuuntele suosikkisi virkistävää musiikkia.
