Elämä ei ole vain iloisia tapahtumia, joskus jokaisella on takaiskuja ja ongelmia. On ehdottomasti mahdotonta olla käsittelemättä tällaisia tapahtumia, mutta itsesi purkaminen, jatkuvasti muistaminen tapahtuneesta ei myöskään ole vaihtoehto.
Ohjeet
Vaihe 1
Sattuu, että päivä ei suju, ja aamusta lähtien kaikki menee pieleen. Älä syytä vain itseäsi siitä, mitä tapahtuu, epäonnistumisia tapahtuu jokaisen elämässä, sinun ei pidä ottaa niitä niin tuskallisesti.
Vaihe 2
Älä yritä pakottaa epämiellyttävää tilannetta pois tietoisuudestasi, joka tapauksessa, ennemmin tai myöhemmin, sinun on todennäköisesti palattava siihen. Analysoi paremmin mitä tapahtui ja tee johtopäätökset, mikä on virheesi. Mitä nopeammin löydät ratkaisun ongelmaan, sitä vähemmän ongelmia se aiheuttaa sinulle.
Vaihe 3
Älä yritä itsellesi epämiellyttäviä tilanteita ja ongelmia. Jos joku kärsii surusta, tunne empatia ja siirrä painopisteesi. Sinun ei tarvitse sisällyttää muiden ihmisten ongelmia elämääsi.
Vaihe 4
Vapauta lamautunut tyytymättömyytesi. Joskus riittää puhua tai lyödä ovea, ja huonot ajatukset jättävät sinut.
Vaihe 5
Älä enää ajattele epäonnistumista, kaikki tietävät, että ajatus on aineellinen, joten miksi toivoa itsellesi pahaa?
Vaihe 6
Muista iloisia tapahtumia useammin, elää tänään, älä anna itsesi ajatella jatkuvasti pahoja asioita.
Vaihe 7
Anna itsellesi ylimääräistä huomiota, älä riistä itseltäsi herkullista illallista, seurustelua ystävien kanssa, miellyttävää kylpyä tai teatterimatkaa. Pienet ilot ovat varmin tapa valloittaa negatiivisia ajatuksia.
Vaihe 8
Erittäin tehokas tapa voittaa huonot ajatukset on varata aikaa heille. Oletetaan, että jahtaat nämä ajatukset koko viikon ajan, ja torstaina klo 17–18 ajattelet kaikkia ongelmia, jotka ovat vaivanneet sinua koko viikon. Tämä menetelmä poistaa tarpeettoman ahdistuksen, ja varattu tunti voidaan käyttää ongelmien tutkimiseen ja ratkaisujen etsimiseen. Tätä varten ota paperi ja kirjoita huolesi ja huolesi, ja sen vieressä on mahdollisia tapoja päästä tilanteesta.
Vaihe 9
Minkä menetelmän valitsetkin epämiellyttävien ajatusten voittamiseksi, muista, ettet aio ajaa huonoja ajatuksia vaan taistella niitä vastaan. Korvaa huonot tuomiot ja asenne elämään hyvillä arvioilla siitä, mitä tapahtuu ja etsimällä positiivisia asioita ympärilläsi. Vain tällä tavoin pystyt saamaan takaisin mielenrauhan ja mukavuuden.
