Riidan jälkeen ihminen voi olla pahalla tuulella pitkään, uppoutuneena ajatuksiinsa ja kokea negatiivisia tunteita henkilöä kohtaan, jonka kanssa hän ei tullut toimeen. Jotkut konfliktit voivat johtaa masennukseen ja masennukseen. On erittäin tärkeää pysähtyä ajoissa, jäähtyä ja palata normaaliin viestintään.
Ohjeet
Vaihe 1
Ota itsesi pois tilanteesta paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Tämä on ehkä tärkein askel. Anna itsesi kävellä pois, häiritse itsesi siitä, kuka tai mikä aiheuttaa tyytymättömyytesi. Riittää vain muuttaa ympäristö, kävellä, lähteä kotoa. Lyhyesti sanottuna, poista itsesi paikasta, jossa jopa pieni esine voi viedä sinut takaisin riidan muistoon ja estää sinua asettumasta.
Vaihe 2
Vapauta viha rentouttavien toimintojen avulla. Aloita maalaus, rakentaminen, puutarhanhoito. Jopa rikkaruohojen vetäminen voi olla tapa miettiä uudelleen suhtautumistasi tilanteeseen. Keskustele lemmikkisi kanssa ja kaada sielusi. Tai voit puhua parhaan ystävän kanssa, mutta jos et halua asettaa kiistanalaiseksi negatiivista valoa, yritä kuvata vain itse tilanne määrittelemättä nimiä.
Vaihe 3
Harjoittele täysin vieraita asioita häiritäksesi itsesi riidasta. Tämä tulisi tehdä vihan vapauttamisen jälkeen, jotta olisit hyvässä asemassa ja lopettaisit järkyttymisen tapahtuneesta. Olkoon se kävely metsässä, rentouttava kylpy, suosikkielokuvasi katselu, ystävien tapaaminen, juhliin meneminen.
Vaihe 4
Palaa riidan analyysiin vasta kun olet täysin rauhoittunut. Ajattele tapoja hallita vihaa seuraavan kerran ja välttää tämä tilanne. Nyt olet rento ja pystyt arvostamaan olosuhteita itsellesi ja täysin ilman tunteita.
Vaihe 5
Yritä sovittaa sen henkilön kanssa, jonka kanssa riitelit. Arvioi tilanne niin pitkälle kuin mahdollista puhuessasi negatiivisuuden välttämiseksi. Jos toinen henkilö on edelleen vihainen, jätä se tällä hetkellä. Sovittelu ei toimi, jos joku teistä on vihainen, mikä tahansa yritys voi johtaa toiseen taisteluun. Jos konfliktitila on jatkunut, varastoi argumentteja ja kärsivällisyyttä ja yritä parantaa suhteita. Ohut maailma on parempi kuin hyvä sota!
