Ajatukset pahasta eivät vain pahenna terveydentilaa, vaan voivat myös aiheuttaa fyysisten ja psyykkisten sairauksien kehittymisen tai pahenemisen. Tutkijat ovat todistaneet, että negatiiviset tunteet johtavat immuniteetin heikkenemiseen ja heikentävät lääkkeiden vaikutusta. Positiiviset tunteet puolestaan nopeuttavat paranemista ja parantavat hyvinvointia. On useita tapoja auttaa sinua lopettamaan pahojen asioiden ajattelu.
Ohjeet
Vaihe 1
Menetelmä, jolla negatiiviset uskomukset korvataan positiivisilla, perustuu elämää vahvistavien väitteiden lausumiseen. Menetelmän soveltamiseksi tarvitset paperiarkin, joka on jaettu kahteen sarakkeeseen. Kirjoita ensimmäiseen sarakkeeseen kaikki huonoista ajatuksista, joita sinulle usein tulee. Lisää positiivinen jokaisen negatiivisen lauseen viereen. Esimerkiksi lause "Olen aina epäonninen" voidaan verrata: "Olen aina onneaallolla". Yritä valita lauseita, jotka eivät sisällä "ei" -hiukkasia. Vertaa kahta ilmausta: "En ole heikko ihminen" ja "Olen vahva ihminen". Heillä on sama merkitys, mutta toinen lause on enemmän elämää vahvistava ja alitajunta ymmärtää sen paremmin. Voit lukea sovitetut vakuutuksesi heti heräämisen jälkeen, ennen nukkumaan menoa, kun olet työmatkalla ja takaisin. Harjoittele negatiivisten ajatusten korvaamista positiivisilla vakuutuksilla joka päivä, kunnes saavutat tajunnan siirtymisen uudelle ajattelun tasolle.
Vaihe 2
Visualisointimenetelmää käytetään, kun sinulla on ahdistuneita ja levottomia ajatuksia. Aviomies tai vaimo eivät palanneet töistä ajoissa? Aloitatko heijastaa monia epämiellyttäviä tapahtumia sisäisen katseesi eteen: auton osuma, muuttunut, saanut sydänkohtauksen jne.? Useimmissa tapauksissa huoli on turhaa. Joten onko tarpeen luoda koko sarja negatiivisia kuvia ilman näkyvää syytä? Yksi harjoitus auttaa torjumaan tätä. Kuvittele ensin täydellinen kuva negatiivisesta tapahtumasta heijastuksena peiliin. Oletko esittänyt? Jaa nyt henkisesti peili moniin pieniin palasiin. Luo rikkoutuneen peilin sijasta uusi, jolla on saman tapahtuman positiivinen tulos. Kuvittele rakkaasi palaavan turvallisesti kotiin tilanteessa, jossa aviomies on myöhässä töistä.
Vaihe 3
Häiriötekijät auttavat, kun juutut pahiin ajatuksiin. Tee jotain hyödyllistä: järjestä asunnossa yleinen siivous, samalla kun kytket äänekkään iloisen musiikin päälle (se keskeyttää ajatukset), lenkkeile puistossa soittimen kuulokkeilla, katso komedia, ratkaise pulma. Toiminta tai komediaelokuvien katselu vievät sinut masentavista ajatuksista.
