Aina ei ole mahdollista saavuttaa henkilöä, josta pidät paljon, mutta jatkuvat ajatukset siitä, miten kaikki voi käydä, häiritsevät usein tosielämää. Mitä on tehtävä, jotta lakkaamme jatkuvasti ajattelemasta häntä ja pääsisimme eteenpäin?
Ei ole aikaa huoleen
Ajatuksia jostakin herää useimmiten vahvojen tunnekokemusten yhteydessä. Siksi helpoin tapa päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista on löytää voimakkaampien tunteiden lähde. Se voi olla uusi suhde, rakkaus, työnvaihto, muuttaminen toiseen kaupunkiin, loma ulkomailla - yleensä kaikki mikä voi saada sinut huolestumaan enemmän.
Toinen vaihtoehto on suunnitella elämäsi aikataulu siten, että ylimääräisille ajatuksille ei yksinkertaisesti jää aikaa. Voit ilmoittautua kursseille, aloittaa vieraan kielen oppimisen, löytää osa-aikatyön. Lisäksi on aktiviteetteja, jotka vaativat suurinta keskittymistä, kuten extreme-urheilu tai tanssikoulu. Hyödyttömiä ajatuksia voi ilmetä, kun niissä on paikka ja aika päähäsi, ja huomiosi on hajallaan. Älä anna itsellesi mahdollisuutta abstrakteihin pohdintoihin, ja kohta pian kohtaat tosiasian, että ajatukset haluamastasi henkilöstä ja yksinäisyys eivät enää tarkoita mitään.
Pakko-ajatuksiasi aiheuttavan henkilön tarkkaileminen voi olla hyvä vaihtoehto. Ehkä kaikkien etujen ja haittojen analysoinnin jälkeen tunteet heikkenevät.
Yritä miettiä, mitä voi tapahtua, ei sitä, mitä ei koskaan tapahdu. Unelmien tulisi olla rakentavia ja todellisia, joten sinun ei tarvitse kuvitella pitkää ja onnellista elämää sellaisen henkilön kanssa, jonka yrität unohtaa. Valitse aiheita, jotka eivät liity suhteisiin: liikkuminen, urakehitys, uusi auto. Fantasiatuotteiden ei tarvitse olla aineellisia, tärkeintä on, että niihin ei liity romanttista suhdetta.
Psykologiset tavat
Ihmisen tietoisuus on rakennettu siten, että monet ajatukset ja tunteet ovat viimeinen linkki assosiaatioketjussa. Jotkut psykologit kutsuvat ilmiöitä, jotka voivat aiheuttaa tällaisen yhdistysketjun, "ankkureiksi". Monilla ihmisillä on omat ankkurit: musiikilliset sävellykset, puhekuviot, hajusteiden tuoksut, väriyhdistelmät, kosketukset. Mikä tahansa esine tai ilmiö voi olla ankkuri, jos se herättää sinussa tietyn tunteen tai ajatuksen.
Päästäksesi eroon hedelmättömistä ajatuksista, yritä löytää mahdollisimman monta ankkuria, jotka johtavat sinut surullisiin ajatuksiin. Kun olet ymmärtänyt syy-yhteyden, voit tuhota sen itse tai psykologin avulla. On olemassa tekniikka, jota kutsutaan "ankkurin korvaamiseksi", kun uusi positiivinen tunne "kiinnitetään" samaan ilmiöön. Lisäksi sinun on luovuttava kaikista "mieleenpainuvista" esineistä: lahjoista, kirjeistä, puhelimen viesteistä. Mitä kauemmin katseesi tarttuu heihin, sitä enemmän aikaa vietät huolehtimiseen elämisen sijaan.
Termiä "ankkuri" käytetään pääasiassa neurokielellisessä ohjelmoinnissa - tekniikka omien ja muiden ihmisten tunteiden hallitsemiseksi.
Joka tapauksessa henkilöä, josta pidetään kovasti, ei voida unohtaa heti. Voit kuitenkin saada sen tapahtumaan mahdollisimman nopeasti ja kivuttomasti. Eräänä päivänä ymmärrät, että ajatukset tästä henkilöstä ovat edelleen olemassa, mutta ne eivät enää aiheuta tunteita, siitä tulee tavallisia tosiasioita. Väite, että aika paranee, ei syntynyt tyhjästä, vaikka tämäkin lääkäri tarvitsee potilaidensa apua ja osallistumista.
