Jatka ajatuksia siitä, miten syödä tämä, käy monien ihmisten luona. Jotkut ihmiset ajattelevat ruokaa, koska he noudattavat tiukkaa ruokavaliota, kun elimistössä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi ravinteita ravinnosta, ja aivoille lähetetään signaaleja, että on aika ladata. Muut ihmiset ajattelevat ruokaa, vaikka ne olisivatkin täynnä. Tässä tapauksessa on jo psykologisia syitä. Esimerkiksi ruoka on ihmisen ainoa tapa lievittää jännitteitä, stressiä tai pitää hauskaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Monet naiset ja miehet, jotka pyrkivät menettämään ylimääräiset kilot nopeasti, jatkavat ruokavalioita, jotka lupaavat nopeita tuloksia. Painonpudotus saavutetaan usein sulkemalla tietyt ruokaryhmät ruokavaliosta rajoittamalla ankarasti kalorien saantia. Kun jyrkästi siirtyy ravintotyypistä toiseen, keho alkaa kokea stressiä ja joissakin tapauksissa ravinteiden ja elementtien puutetta. Henkilö alkaa kokea jatkuvasti nälkää, kaikki hänen ajatuksensa koskevat vain ruokaa. Tämän välttämiseksi on parempi valita ruokavalioita, joissa joillekin tuotteille ei ole teräviä rajoituksia. Aterioiden tulisi olla monipuolisia ja täydellisiä, niin ajattelet vähemmän ruokaa.
Vaihe 2
On parempi syödä 5-6 kertaa päivässä, mutta ei suurina annoksina. Joten sinulla ei ole aikaa nälkä, mikä tarkoittaa, että ajatukset ruoasta eivät ole kovin häiritseviä. Jos aterioiden välillä on edelleen nälän tunne, on parempi tyydyttää se omenalla, kourallisella pähkinällä tai lasillisella kefirillä. Voit myös juoda lasillisen vettä, koska ihmiset sekoittavat usein nälän ja jano.
Vaihe 3
Jos olet täynnä, mutta ajatukset ruoasta eivät lakkaa ahdistamasta sinua, se on ehkä psykologinen syy. Monet elintarvikkeet sisältävät aineita, jotka auttavat torjumaan stressiä, hermostuneisuutta ja jännitteitä. Sokeriruokia käytetään erityisen yleisesti masennuslääkkeinä. Ne sisältävät paljon sokeria, mikä nieltynä johtaa mielialan lisääntymiseen. Ja jos henkilöllä on ongelmia, hän yrittää kasvattaa häntä syömällä suklaapatukkaa tai karkkia. Jos stressaavia tilanteita esiintyy usein ja jokainen niistä tarttuu, niin vähitellen ihmisessä muodostuu ruokariippuvuus. Ruoka on ainoa tapa, jolla hän saa osansa ilosta ja mukavuudesta. Jos haluat lopettaa ajattelemisen ruoasta, sinun on muutettava suhtautumistasi siihen. Etsi muita tapoja käsitellä stressiä ja epäonnistumisia. Esimerkiksi pöydän ääressä istumisen sijaan on parempi mennä kävelylle. Raikas ilma lievittää hermostuneisuutta, täyttää kehon hapella, lisää elinvoimaa. Tai löydä itsellesi harrastus, joka vie kaiken vapaa-ajan.
Vaihe 4
Auttaa selviytymään ruokaa koskevista ajatuksista ja lisää liikuntaa. Urheilun, tanssin aikana syntyy mielialaa lisääviä aineita. Lisäksi harjoituksia tehdessä kaikki ajatukset keskittyvät syömisen sijasta siihen, miten ne tehdään oikein. Ja fyysisen muodon ensimmäiset muutokset ovat erinomainen kannustin jatkokäyttöön. Vähitellen unohdat ajan, jolloin tärkein halu oli syödä hampurilainen tai suklaapatukka.
