Ärsytys ei tapahdu vain. Tähän on aina syitä.
Se on välttämätöntä
terve ja hyvä uni - liikunta - filosofinen todellisuuden käsitys - oikea ravitsemus
Ohjeet
Vaihe 1
Väärä ruoka on ärtyneisyyden tärkein syy. Aamiaisen puute vaikuttaa aineenvaihduntaan. Se hidastuu, eikä ole yllättävää, että väsymys alkaa lounasaikaan ja sen mukana ärsyttää. Vinkki: Lisää valikkoon perunat, leipä ja pasta. Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ovat vastuussa tryptofaanin tuotannosta ihmiskehossa. Se on aminohappo, joka on välttämätön henkisen tasapainon ja hermoston normalisoitumisen kannalta.
Vaihe 2
Unen puute on myös yleinen syy ärtyneisyyteen. Voimien palauttamiseksi tarvitset 6-8 tuntia ääntä, rauhallista unta. Vinkki unen puutteeseen liittyvän ärtyneisyyden poistamiseksi: heti kun tunnet haluavasi nukkua, älä kamppaile itsesi kanssa, mene nukkumaan välittömästi. Laventeliöljy, jonka pitoisuus on 8-10 tippaa lämpimän yökylpyvaahdon annosta kohden, takaa terveellisen ja makean unen. Laventelin vaikutuksen ansiosta aivoihin veri virtaa siitä, keskushermosto rauhoittuu. Tämä lääke on erinomainen korvike unilääkkeille.
Vaihe 3
Fyysinen passiivisuus (tai vähentynyt fyysinen aktiivisuus). Huomaa, että kun olet vihainen, haluat rikkoa jotain, haluat huutaa, hypätä. Aivan oikein, voimakas liike antaa sinun heittää pois negatiivista energiaa. Neuvo: Jotta itsehillintä voidaan palauttaa tässä tapauksessa, sinun on mentävä raittiiseen ilmaan, jos mahdollista, hengitettävä hitaasti ja syvästi nenän kautta, pidätettävä hengitystäsi, laskemalla henkisesti viiteen, ja hengitettävä sitten hitaasti suun kautta. Toista kaksi minuuttia. Ilmoittaudu urheiluosioon. Urheilu tukee itsehillintää ja tyytyväisyyttä.
Vaihe 4
Psykologinen asenne. Pomo huusi, taisteli rakkaasi kanssa - yritä irrottaa tilanteesta, se on jo tapahtunut, etkä voi muuttaa mitään. Neuvoja ärtyneisyyden voittamiseksi tässä tapauksessa: Ota vanha hyvä komediaelokuva, ja ärsytys varmasti väistyy. Huumori on loistava stressiä estävä lääke
Vaihe 5
Kuivuminen ärtyneisyyden syynä. Motivoimattomat ärsytyspurkaukset voivat johtua riittämättömästä veden saannista kehossa. Loppujen lopuksi sinun täytyy juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä (se voi olla vain vettä, kivennäisaineita, yrttejä ja vihreitä teetä). Vinkki: Rajoita kahvin saanti kahteen pieneen kuppiin tai lisää juotavien nestemäärien määrää. Suosittelemme panemaan yöksi rauhoittava minttu- ja äiti-kokoelma (2 tl / lasi kiehuvaa vettä).
