Nykyään monet opetukset suosittelevat meditaatiota keinona päästä ulos jännitteestä, stressistä ja ahdistuksesta. Säännöllisen harjoittelun avulla voit katsella maailmaa uudella tavalla, vapauttaa itsesi tuomion ja elämän pelon tuntemuksesta.
Meditaatiota on monia. Yleisimpiä ovat irtautumis- ja havaintotilat, ne mahdollistavat ajattelun pysäyttämisen, siirtymisen elintilasta havainnointiin. On visuaalisia meditaatioita, yleensä niihin sisältyy tiettyjä kuvia, joiden havainnointi tuo kehon ja mielen uusiin tiloihin. On hengitysmeditaatioita, joihin kuuluu holotrooppinen hengitys, jotka tarjoavat mahdollisuuden nähdä menneisyyden elämää tai mennä matkalle muihin ulottuvuuksiin. Jokainen valitsee itselleen menetelmän, joka auttaa paljastamaan ihmisen potentiaalin, opettaa häntä käyttämään kaikkia elämänsä mahdollisuuksia.
Äänimeditaatio
Helpoin tapa hallita meditaatiota on vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa. Tänään voit ilmoittautua mantrajoogaan. Luokkien ydin on, että ihmiset kokoontuvat yhteen ja laulavat pyhiä tekstejä. Tiettyjen sanojen toistaminen antaa sinun siirtyä transsi-tilaan. Ajatukset vapauttavat pään hetkeksi, ilmestyy keveyden ja ilon tunne. Etsi samanlainen ryhmä kaupungistasi, ja nämä ihmiset auttavat sinua hallitsemaan meditaatiotekniikkaa vaivattomasti.
On tiettyjä ääniasenteita, joita pidetään myös meditatiivisina. Erilaiset mestarit tallentavat ne ja asettavat tarvittavat merkitykset. Prosessissa ihminen rentoutuu ja kuuntelee miellyttävää ääntä ja melodiaa, hänen päähänsä syntyy värikkäitä kuvia, hän seuraa niitä, mikä johtaa myös erityiseen tilaan. Yleensä näiden tallenteiden avulla aivot voidaan sammuttaa ja virittää ne halutulle aallolle. Terveyden parantamiseksi, elämänlaadun parantamiseksi ja toteuttamiseksi yhteiskunnassa on erityisesti luotuja ohjelmia. Löydät tällaisia ohjelmia Internetistä tai osta erityisistä esoteerisista myymälöistä.
Meditaatiotekniikka
Meditaatio on uppoutumista itseensä, se on kyky siirtyä pois ulkoisesta ja koskettaa sisäistä. Tätä varten sinun on löydettävä vapaa aika ja rauhallinen paikka. Meditaatio kestää yleensä 30 minuuttia tai enemmän. Ota nämä minuutit itsellesi saadaksesi näkyviä tuloksia, harjoittele joka päivä vähintään kuukauden ajan.
Ensin sinun täytyy päästä mukavaan asentoon ja rentoutua. Voit tehdä tämän istuen tai makaamassa, mutta on tärkeää, ettei nukahda. Alkaa vähitellen lievittää jokaisen lihaksen jännitystä, kuvittele, kuinka lämpö leviää jokaisen nivelen yli kussakin solussa. Kiinnitä erityistä huomiota kasvoihin ja pään eri alueisiin.
Ala tarkkailla hengitystäsi. Katso kuinka ilma pääsee nenään, liikkuu keuhkoihin ja hengittää sitten ulos. Keskitä huomiosi prosessiin, älä häiritse muita ajatuksia, älä vaihda ulkoisiin asioihin. Se ei ehkä toimi ensimmäistä kertaa, mutta prosessia kannattaa jatkaa. Keskittyminen johonkin antaa sinun pysäyttää ajatukset, estää niitä kehittymästä. Mitä kauemmin voit olla tässä tilassa, sitä parempi.
Meditaation seuraava vaihe on havainnointi. Kun tiedät, kuinka et saa hypätä ajatuksesta ajatukseen, aloita vain katsomassa mitä tapahtuu, tunne hetki tässä ja nyt. Näet kuinka uudet ideat tulevat aivoihisi, kuinka jotkut kuvat näyttävät, mutta voit aloittaa niiden kehittämisen tai vain päästää irti. Olet tilassa, jossa tarkkailet kehoa, tuntemuksia, haluja. Tässä prosessissa voit jatkuvasti mennä syvemmälle ja syvemmälle.
Harjoittelemalla meditaatiota säännöllisesti, eräänä päivänä huomaat, että voit olla tarkkailutilassa milloin tahansa elämässäsi. Voit työskennellä, olla perheesi kanssa, etkä kuitenkaan osallistu siihen, mitä tapahtuu, mutta kuin haluaisit nähdä sen ulkopuolelta. Tämä on hieno tilaisuus, koska voit nähdä enemmän potentiaalia, et sukella kokemuksiin, näet vain ne antamatta heille elämänvoimaa.
