Säännöllinen meditaatio auttaa ylläpitämään fyysistä terveyttä, lievittää kipua ja ahdistusta, ja sillä on positiivinen vaikutus psyko-emotionaaliseen taustaan. Meditaatiolla voi olla erilaisia vaikutuksia ja tuloksia päivästä riippuen. Milloin on paras aika meditoida?
Aamu on heräämisen ja voimien aktivoitumisen aika
Suurin osa aktiivisesti meditaatiota harjoittavista on sitä mieltä, että paras aika henkiseen harjoitteluun ja itsensä kehittämiseen on aamu. Ihanteellinen aika on kaksi tuntia ennen auringonnousua, jolloin luonto ja ympäröivä maailma ovat vielä heräämässä, makeassa lepotilassa. Meditaatio aamunkoitteessa ja pari tuntia auringonnousun jälkeen voi olla myös erittäin hyödyllistä. Tällaiset meditatiiviset käytännöt paitsi auttavat virittämään harmonisen tilan, mutta myös herättävät, lataavat energiaa ja voimaa.
Aamumeditaatioiden tulisi olla ajan pisin. Niiden avulla voit pudota nopeasti haluttuun tilaan, tuntea sisäistä rauhaa. Aamuharjoituksen jälkeen päivä on helppo ja positiivinen. Samanaikaisesti ei ole tarpeen meditoida jossain luonnossa tai erityisessä paikassa kotona, vaan voit tehdä meditaatiota suoraan sängyssä.
Jos henkilöllä on ollut vaikea ja uneton yö, meditaatio auringonnousussa, varhain aamulla, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja virkistyneemmäksi. Meditaatio aamulla "puhdistaa" mielen, selkeyttää mielen.
Päivä on myllerryksen ja ahdistuksen aika
Ei ole kiellettyä meditoida päivällä. Päinvastoin, "putoaminen" 15-30 minuutin ajaksi päivittäisestä kiireestä antaa sinun käynnistää aivot uudestaan, täydentää menetettyä voimaa, tuntea energian nousua. On hyödyllistä meditoida päivällä, kun päätä hyökkää kymmeniä ratkaisemattomia asioita, kun on tarpeen löytää tapoja ongelmatilanteista. Päivämeditaatiot voivat kuitenkin olla hankalia etenkin aloittelijoille. Sellaisena vuorokaudenaikana on erittäin vaikeaa irrottaa täysin ympäröivästä maailmasta, joka on liikkuva, värisevä, täynnä muiden ihmisten ääniä, tunteita. Ympärillä on liikaa ärsyttäviä ja häiritseviä tekijöitä, jotka voivat estää sinua rentoutumasta normaalisti ja saavuttamasta meditatiivista tilaa.
Sinun ei tarvitse uppoutua meditaatioon päivän aikana pitkään. Pitkän päivän meditaatiolla voi olla negatiivinen rooli, se voi aiheuttaa ahdistusta ja ahdistusta, koska mieli on täynnä päivittäistä toimintaa, että on paljon tehtävää, mutta henkilö ei tee mitään. Koko elämäsi keskeyttäminen päivällä voi kuitenkin virkistää mieltäsi ja tarkastella uudestaan kaikkia nykyisiä tehtäviä.
Ilta - aika rentoutumiseen ja yhteenvetoon
Iltameditaatiosta voi tulla eräänlainen rituaali, joka auttaa pääsemään eroon fyysisestä tai psyko-emotionaalisesta stressistä, joka on kertynyt kehoon ja mieliin päivän aikana. Tällaiset meditaatiokäytännöt ovat erityisen merkityksellisiä kovien ja aktiivisten päivien jälkeen, ja ne soveltuvat ihmisille, jotka kokevat stressitilanteita. Illalla meditaation aikana aivot "asettavat" viimeiset tunnit tapahtuman hyllyille, pääsevät eroon tarpeettomasta ja tarpeettomasta.
Jos mietiskelet illalla, auringonlaskun aikaan tai juuri auringonlaskun jälkeen, voit valmistaa kehosi ja mielesi nukkumaan. Meditaatio voi auttaa sinua rentoutumaan normaalisti. Tilanteissa, joissa sinun on oltava aktiivinen illalla tai yöllä, meditaatio työpäivän jälkeen auttaa täydentämään voimaa, virkistämään ja energisoimaan.
Yö on hiljaisuuden aikaa
Yömeditaatiot eivät ole kovin yleisiä ja suosittuja. Loppujen lopuksi yö on silti aika, jonka henkilön tulisi ottaa nukkumaan. Ilman asianmukaista unta mikään meditaatio, edes hyvin syvä ja pitkittynyt, ei pysty pitämään ihmiskehoa oikeassa sävyssä pitkään.
Yöllä meditointi voi olla miellyttävää ja mukavaa. Pimeydessä ja hiljaisuudessa maailma jäätyy, ei ole kohinaa. Yöllä meditaatio voi usein auttaa sinua selviytymään ahdistuksesta, kehon jännityksestä ja ajatusten virrasta, jotka vaikeuttavat nukahtamista. Lisäksi meditatiivisen harjoittelun jälkeen henkilöllä voi olla erittäin miellyttäviä ja eläviä unelmia, tai voi olla sellaisia unia, joissa unelmoija pystyy löytämään vastauksia kysymyksiin, jotka häiritsevät häntä, löytämään tapoja ratkaista joitain ongelmia.
