Aggressio on sama inhimillinen tunne kuin nauru, rakkaus tai ystävällisyys, vain miinusmerkillä. Luonto antaa henkilölle kaikki tunteet, ja tämä tosiasia oikeuttaa suuttumuksen, ärtyneisyyden, aggressiivisuuden. Henkilön sosiaalisena olentona on ymmärrettävä, että negatiivisten tunteiden on oltava hillittyjä tai ainakin mykistettyjä. Muuten negatiivinen vain lisääntyy, aiheuttaen entistä laajemman valikoiman negatiivisia tunteita ahdistuksesta raivotautiin. Tällaisesta noidankehästä on kuitenkin olemassa tie. Sinun täytyy tietää menetelmät päästä eroon aggressiosta, koska kenelle tahansa, jopa hiljaisimmalle, aika ajoin, kohdistuu negatiivisten tunteiden aktiivinen ilmeneminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi ymmärtämään riittävästi ulkoisia tekijöitä, joiden seurauksena negatiivisuus lisääntyy. Yksinkertaisin ja aikaa testattu menetelmä - jopa hälyttävän tilanteen alkaessa, joka uhkaa kehittyä meluisaksi konfliktiksi, kerää henkisesti itsesi ja laske kymmeneen. Tämä yksinkertainen liike vähentää dramaattisesti veressä olevan adrenaliinin määrää ja antaa sinun toimia mielekkäästi ja toimia tarkoituksenmukaisesti.
Vaihe 2
Kehitä suvaitsevainen suhtautuminen ihmisiin. Älä odota täydellisten persoonallisuuksien kerääntyvän ympärillesi. Tätä ei tapahdu periaatteessa. Muista paremmin räjähtävyys (jos on), hallitse konfliktien todennäköisyyttä. Tai katsele mielestäsi kuumakäyttäytyvien ihmisten mielestäsi, valmistaudu heidän sopimattomien reaktioidensa ilmentymiseen. Valmistautunut olet vähemmän herkkä vaaralliselle tilanteelle.
Vaihe 3
Muista aina nauraa. Tälle positiiviselle tunteelle on ominaista ihmeelliset voimat, jotka veloittavat ihmisiä positiivisilta ja samalla vapauttavat heidät stressistä, masennuksesta ja aggressiivisista tiloista. Etkö halua nauraa? Voit vain hymyillä. Joogassa on "Buddhan hymy" -niminen harjoitus, jonka ydin on maksimoida kasvolihasten rentoutuminen ja sitä seuraava huulen kulmien pieni liike, joka muodostaa hymyn. On tärkeää olla tekemättä lihaksia samanaikaisesti - kaiken pitäisi tapahtua sisäisten tuntemusten tasolla. Joogaharjoittajat sanovat, että tällaisen hienovaraisen hymyn ilmetessä koko keho on täynnä iloa, eikä tässä tunteessa ole tilaa aggressiolle.
Vaihe 4
Paras tapa päästä eroon aggressiosta ei ole kerätä sitä itseesi. Ylimääräinen negatiivinen osuus käytetään hyvin liikuntaan ja liikuntaan. Nykyään monet ihmiset, jotka ovat huolissaan aggressiivisuuden, suuttumuksen ja ärtyneisyyden liian usein esiintyvyydestä, sanovat kiitos erittäin omaperäisen aerobic-muodon - fytoboxin, joka on onnistunut yhdistelmä kuntoa ja nyrkkeilyä. Mikään monimutkainen: tule kuntosalille, pukeudu erityisiin käsineisiin ja lyö päärynä kaikella voimallasi. Päärynä on epätavallista, se on asennettu lattialle, täytetty vedellä tai irtonaisella aineella. Mikä on merkittävää, joillakin päärynöillä on ihmisen ääriviivat, on vain kuvitella, että henkilö, joka ärsyttää sinua eniten, on edessäsi, ja …
Vaihe 5
Käytä aikaa rentoutumiseen. Krooninen väsymysoireyhtymä, voimakas elämänrytmi provosoivat meidät aggressioihin. Tämä ei ole yllättävää - näin keho reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin. Paradoksaalilta, miltä se kuulostaa, voit aloittaa työpäivän levolla. Nouse vähän aikaisemmin kuin tavallinen aika ja omista se emotionaalisen tasapainon luomiseen. Se voi olla jooga, ei väsyttävä aamuharjoitus, kävely puistossa jne.
Vaihe 6
Opi rentoutumaan. Aromaterapia auttaa tässä menestymään hyvin. Kiitos hänelle, löydät lyhyessä ajassa menetetyn ruumiin ja sielun harmonian, palautat henkisen tasapainon. Joten, laventeli eteerinen öljy kesyttää ärsytystä ja jännitystä, rauhoittaa. Ja santelipuuöljyn tuoksu lievittää ahdistuksen tunnetta (ei ole sattumaa, että sitä käytetään meditaatiossa). Opi uppoutumaan sisäiseen maailmaasi. Kun opit tämän, sinusta tulee viisaampi ja siksi rauhallisempi, tasapainoisempi, rauhallisempi.
