Elämässä erilaiset asiat, ihmiset ja tapahtumat voivat olla ärsyttäviä. Eräs yksilötyyppi reagoi kuitenkin rauhallisemmin tapahtumiin, kun taas toiset ottavat kaiken liian lähelle sydäntä.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista, että itsesi kanssa työskenteleminen ei ole vain ulkoisten ärsykkeiden ylireagoinnin lopettamista, vaan myös keinon löytäminen kertyneiden negatiivisten tunteiden poistamiseksi. Muutoin tukahdutetut tunteet aiheuttavat sinulle vakavaa stressiä. Älä anna negatiivisten vaikutelmien kerääntyä sisälle.
Vaihe 2
Yritä liittyä siihen, mitä tapahtuu, hieman hauskemmaksi, hieman huumorilla. Varmasti joissakin tilanteissa et voi kiehua, mutta vapauta tunteita naurun kautta. Vitsi säästää sinut ärtyneestä tilasta eikä anna olosuhteiden levittää sinua. Katso tilannetta ulkopuolelta. Löydä jotain hauskaa siitä, miten olosuhteet toimivat. Piirrä analogia komediaan.
Vaihe 3
Älä liioittele sinulle tapahtuneen merkitystä. Katsokaa tilannetta maailmanlaajuisesti. Tästä jaksosta ei varmasti aiheudu vakavia seurauksia elämällesi ja terveydellesi. Siksi siihen ei ole syytä reagoida niin voimakkaasti. Ajattele, että vahingoitat terveyttäsi tuhlaamalla hermosi tyhjiin asioihin. Kuvittele, onko tapahtunut sinulle merkitystä muutaman vuoden kuluttua. Ehkä tämä auttaa sinua pidättelemään.
Vaihe 4
Hallitse tunteitasi ainakin, jotta et näytä rumalta muiden silmissä. Henkilö, joka voi suuttua mistä tahansa vähäpätöisyydestä, herättää sääliä tai naurua. Jotkut ihmiset eivät välttämättä ymmärrä emotionaalisuuttasi ja pitävät käyttäytymistään sopimattomana. Mieti mahdollisia vahinkoja rakkauselämällesi ja urallesi. Loppujen lopuksi jotkut ihmiset kääntyvät pois epätasapainosta persoonallisuudesta.
Vaihe 5
Seuraa mielialaasi. Jos muistat kaikki hyvät asiat, joita sinulle on tapahtunut viime aikoina, ja olet yleensä tyytyväinen elämäänsi, pienet asiat eivät kusta sinua. Siksi liiallista ärtyneisyyttä tulisi pitää merkkinä siitä, että et mene hyvin. Saatat kokea henkilökohtaisen kriisin. Ehkä ratkaisemattomat asiat painavat sinua ja saavat sinut hermostumaan kaikesta. Laita asiat järjestykseen päähän ja elämään. Virity positiiviseen ja älä anna itsesi olla päällä.
Vaihe 6
Joskus muut ihmiset toimivat ärsyttäjinä. Nämä voivat olla rakkaitaan, ystäviä tai työtovereita. Mieti mitä et pidä tietystä yksilöstä ja miksi. Seuraavaksi sinun on tunnustettava, että henkilöllä on oikeus omaan luonteeseensa ja puutteisiinsa, eikä mielipiteesi ole lopullinen auktoriteetti. Harkitse, jos sinä itse ärsyttää jotakuta. Viljellä suvaitsevaisuutta. Muista, että ympärilläsi olevilla on todennäköisesti syytä tehdä tämä eikä toisin. Jos ymmärrät, että joku vahingoittaa sinua tarkoituksellisesti, rajoita viestintääsi tämän henkilön kanssa tai onnistu taistelemaan samalla tavalla kiinnittämällä vastustajasi.
