Tunteet ovat valtava voima, jota toisinaan voi olla vaikea pitää itsessäsi. Mutta usein on yksinkertaisesti tarpeen hallita itseäsi. Joten mitä jos emotionaalinen myrsky pyyhkäisi yli?
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi, mikä saa aikaan negatiivisen vastauksen sinussa. Ehkä tämä ilmiö on määräajoin - sanotaan usein, että menetät itsesi työssä tai et voi rauhoittaa ärsytystäsi tungosta metrovaunussa. Sitten seuraavan kerran kohtaat olevasi samanlaisessa tilanteessa jo valmistautunut.
Vaihe 2
Yksi tehokkaimmista harjoituksista pitääksesi itsesi hallinnassa on hengittää syvään ja hitaasti ja laskea kymmeneen ja takaisin. Tai kerro yksinkertainen runo itsestäsi. Ja jos tilanne sallii, tee muutama kyykky tai työnnä viisi kertaa lattiasta. Lyhyesti sanottuna tavoite on yksi - häiritä itseäsi.
Vaihe 3
Negatiiviset tunteet voidaan jakaa rakentaviin ja ei-rakentaviin. Jälkimmäiset vaativat hallintaa - et voi huutaa alaista, koska ohi kulkeva auto on tahrannut uuden takkisi mudan roiskeilla ja viha vaatii poistumista. Toisaalta, jos kollega hidastaa tärkeää hanketta oman laiskuutensa tai epäjohdonmukaisuutensa vuoksi, se ei myöskään ole syy ilmaista kaikkea mitä ajattelet hänestä ja kääntää hänen pöydänsä ympäri.
Rakenteellisia tunteita ei kuitenkaan pidä tukahduttaa, vaan on parempi ohjata ne hyödylliseen suuntaan - ensin puhu huolimattoman työntekijän kanssa sydämestä sydämeen, kuuntele häntä ja yritä muuttaa molempien ongelmatilanne hyödylliseksi.
