Tunteiden oikea hallinta - miten ymmärrät tämän lauseen? Onko mahdollista hallita tunteita väärin? Tunteet tekevät meistä ihmisiä, mutta toisinaan niiden hallitsematon ilmentyminen ei ole täysin meidän eduksi.
Kuinka oppia hallitsemaan tunteita
Joten vinkit:
- yritä hallita tunteiden "astetta";
- lopeta ajattelemaan ja analysoimaan tilannetta;
- yritä välttää emotionaalista ylikuormitusta;
- harjoitella syvää hengitystä;
- yritä välttää liian tunnepitoisia yrityksiä;
- kun ongelma ilmenee, ajattele ratkaisua, älä itse ongelmaa.
Emme voi kieltää itseämme tuntemasta, mutta voimme oppia hallitsemaan tunteidemme ilmentymiä. Sekä positiivisten että negatiivisten tunteiden ylikuormitus voi olla sopimatonta, samoin kuin tunteiden puute. Yritä olla tekemättä kiireisiä päätöksiä, muista, että ilmeinen vaihtoehto ei ole aina oikea valinta, ja tällaiset päätökset aiheuttavat usein pettymyksiä ja katumusta.
Mikä on emotionaalinen ylikuormitus? Tunnetko tilanteen, jossa jokin tunne vangitsee sinut kokonaan, kun taas syke lisääntyy, kämmenet voivat hikoilla, huimausta tai pahoinvointia? Tällaisessa tilanteessa sinun on yritettävä koota itsesi yhteen ja analysoida tiedot pala palalta. Älä epäile itseäsi - voit tehdä sen!
Yksi yleisimmistä emotionaalisista ongelmista on reagoida kielteisesti vaikeaan tilanteeseen. Samaan aikaan me usein lopetamme itsemme. Aloita ensin miettiä ratkaisuja, tee luettelo missä tahansa sinulle vaikeaksi. Työn aikana tunteet haalistuvat taustalle.
Harjoittelemme hallitsemaan tunteita
Tunteiden käsittely ei ole helppoa. Se on jopa vaikeampaa kuin tottumusten muuttaminen. Mutta jos olet itse päättänyt, että jotkut tunteet tuovat elämääsi vain negatiivisuutta, on aika ryhtyä asioihin. Ensinnäkin, vapauta itsesi veloista, ei välttämättä taloudellisista. He lupasivat - tee se.
Järjestä elämäsi ja työpaikkasi siten, että sinulle olisi miellyttävää olla ja työskennellä tässä ympäristössä. Usein yksinkertainen uudelleenjärjestely tai sisustaminen voi antaa sinulle positiivisen energian lisäämiseksi useita kuukausia. Yritä välttää elämäntilanteita, jotka voivat aiheuttaa negatiivisten tunteiden puhkeamisen. Olemme jo kirjoittaneet tästä yllä.
Muista määrittää itse, mitkä asiat ja olosuhteet aiheuttavat sinulle haittaa. Yritä olla ylittämättä näitä rajoja ja kerro niistä ystävillesi. Ennemmin tai myöhemmin nämä rajat hyväksytään, ja siten suljet pois syyt negatiivisten tunteiden ilmenemiseen.
Opi pysäyttämään itsesi, hillitsemään tunteiden ilmaisua - älä vastaa provokaatioihin, älä huuda takaisin. Ennen kuin sanot jotain, hengitä hitaasti sisään ja ulos, vaihda johonkin muuhun.
Itsehypnoosi on erittäin mielenkiintoinen käytäntö. Pohjimmiltaan toistat itsellesi tietyn lausejoukon, esimerkiksi "hallitsen itseäni", "hallitsen itseäni" ja niin edelleen. Aloita harjoitella tunteiden hallintaa ja huomaat pian, kuinka paljon miellyttävämpää olet ihmisten kanssa ja kuinka paljon miellyttävämpiä ihmiset ovat kanssasi.
