Meditaatioharjoittelu on melko työläs ja pitkä prosessi, vaikka tietenkään yksikään istunto ei tietenkään ole turhaa, mutta tärkeä ei ole niinkään niiden määrä kuin niiden laatu. Meditaation etuja voidaan kuvata hyödyksi, joka leviää koko kehoon, muodostaa harmonian sisäisen maailman kanssa, yhdistyy uudelleen korkeamman voiman kanssa. Mietiskellessäsi menestyksekkäästi alusta alkaen on pidettävä mielessä vain muutama tärkeä sääntö.
1. Älä ole vihainen jokaiselle mieleesi, joka tulee mieleesi. Muista, että ihmisen aivot käsittelevät jatkuvasti tietoja, ja ajatteleminen kokonaan on äärimmäisen vaikeaa. Huomaa vain, mitä mieleesi tulee, ja palaa nykyiseen hetkeen reagoimatta.
2. Meditaation aikana voit liikkua. On meditaatiokäytäntöjä, joissa on jopa välttämätöntä liikkua aktiivisesti, joten sinun ei pitäisi keskittyä siihen, että meditaation aikana on välttämätöntä istua paikallaan. Rentoudu ja tarkkaile hengitystäsi enemmän.
3. Aikaa ei tarvitse seurata. Jos päätit alun perin kaivaa muutama minuutti ennen kiireellisiä asioita, on parempi ajastaa meditaatio välittömästi. Pakko-ajatukset tulevista asioista häiritsevät suuresti ja keskittyvät aikaan, jota päinvastoin ei pitäisi olla sinulle meditaation aikana.
4. Älä meditoi makuuhuoneessa. Tajunnan tasolla makaaminen, erityisesti sängyssä, merkitsee nukahtamista, koska vastaava signaali lähetetään aivoihin. Tämän välttämiseksi sinun on ehdottomasti valittava paikka makuuhuoneen ulkopuolella.
5. Älä keksi hienoja meditaatioasentoja. Ei tarvitse kiivetä istumaan lootusasennossa tai käyttämään muuta vastaavaa asentoa. Riittää, kun otat mukavan asennon suoralla selällä - impulssi keskittyy selkärankaan päästäkseen tajunnasta.
6. Älä analysoi mitä tapahtuu. Meditaatioharjoittelun aikana on erittäin tärkeää keskittyä olemiseen tässä ja nyt. Jatkuva analyysi, jota aivomme rakastavat niin paljon, asettaa esteen tajunnan ja alitajunnan välille.
7. Älä mietiskele, kun et halua tehdä sitä fyysisesti. Monista lähteistä löydät tietoa siitä, että sinun on harjoitettava meditatiivista harjoittelua auringonnousun kanssa tai päinvastoin ennen nukkumaanmenoa, mutta sinun tulisi valita aika, jolloin sinulle on mukavinta tehdä se. Jos myöhään illalla tuskin vedät jalkoja talon ympäri, mutta nouset aikaisin, voit sitten tehdä valinnan aamumeditaatioiden hyväksi.
8. Älä käsittele meditaatiota väliaikaisena harrastuksena. Meditaatio auttaa ensisijaisesti luomaan suhteita sisäiseen maailmaasi, ja tämä on tehtävä joka päivä, jotta voisit aina tuntea itsesi hyvässä kunnossa.
Nämä säännöt ovat tärkeimpiä, koska ihmisellä on taipumus ajatella monia asioita kerralla, analysoida jne. Yritetään tehdä kaikki samalla tavalla kuin munkit tekivät myös tietä mihinkään. Ensinnäkin sinun on opittava hengittämään oikein ja keskityttävä mahdollisimman paljon nykyisen tilan tuntemiseen. Tuhansien harjoitusten jälkeen voit mietiskellä sekä munkkeja. Tärkeintä on osoittaa kärsivällisyyttä ja kohdella itseäsi ja korkeampaa tietoisuutta rakkaudella.
