Meditaatiokysymyksissä olemme hyvin jäljessä itäisen ja läntisen maailman maista. Siellä tästä ammatista on tullut joukkotrendi, ja nykyään sitä harjoitetaan kouluissa, sairaaloissa, vankiloissa, toimistoissa ja muissa eri järjestyksessä olevissa laitoksissa. Tutkijat ovat tutkineet meditaatiota vuosikymmenien ajan, lääkärit suosittelevat sitä, ja monet ihmiset harjoittavat sitä. Ja kaikki miksi? Koska se toimii!
Yksi lyhyt meditaatio riittää tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja rennommaksi. Tämän ilmiön löysivät tutkijat tutkimalla aivoja meditaation aikana. Jatkuva henkinen aktiivisuutemme tapahtuu, kun beeta-aallot aktivoituvat, kun tämä aktiivisuus vähenee, aivomme puhdistuvat ajatusten virrasta ja syvän rentoutumisen tila alkaa. Toisin sanoen, kun mietiskelemme, aivomme pitävät tauon prosessoidun tiedon jatkuvasta virtauksesta.
Meditaatio voi auttaa sinua selviytymään masennuksesta ja vähentämään stressiä. Tämän väitteen todistamiseksi voidaan mainita esimerkkinä yksi tämän alan tutkimuksista: Harvardin ja Sienan yliopistojen tutkijat tekivät kokeen ryhmään osallistujia, jotka eivät olleet koskaan aiemmin meditoineet. Kahdeksan viikon aikana he harjoittivat erilaisia tekniikoita, ja useat kursseja edeltävät ja sen jälkeiset psykologiset testit osoittivat stressin ja ahdistuksen vähenemisen jokaisessa osallistujassa. Ei ilman magneettikuvausanalyysiä vertailu osoitti "aivokuoren paksuuden kasvun tunteista ja havainnoinnista vastaavassa osassa", jolla on tämän seurauksena positiivinen vaikutus myös ahdistuksen, ahdistuksen, masennuksen ja alexithymian vähenemiseen..
Meditaatio lisää tuottavuutta ja keskittymistä. Tällä kertaa Washingtonin ja Arizonan yliopistojen tutkijat tekivät tutkimuksen, jossa todettiin, että meditaatio auttaa meitä olemaan tuottavampia moniajoissa, pysymään keskittyneempinä yhdessä toiminnassa ja ratkaisemaan myös häiriötekijöiden ongelman. Ryhmälle toimistotyöntekijöille tehtiin myös useita testejä ennen ja jälkeen meditaatiokurssin, joissa heidän täytyi osoittaa kykynsä ratkaista erilaisia tehtäviä stressiolosuhteissa, toisin sanoen jatkuvia puheluita, sähköpostiviestejä ja kiireellisiä tehtäviä jotka syntyvät. Kurssin lopussa verrattiin kokeeseen osallistumattomien työntekijöiden tuottavuutta kurssin suorittaneeseen ryhmään; tämän seurauksena meditoiva ryhmä ei todennäköisesti häirinnyt tehtäviään suorittaessaan ja säilytti keskittymisen pidempään aika.
Meditaatio lisää luovuutta, ja sillä on myönteinen vaikutus luovuuteen; monissa tutkimuksissa harjoittajat totesivat, että säännöllinen meditaatio kehittää kykyä ajatella laatikon ulkopuolella, ja usein meditaation aikana syntyy alkuperäisiä ja luovia ideoita ja ratkaisuja.
Meditaatio opettaa sinua elämään nykyisyydessä ja ymmärtämään itseäsi paremmin. Kun olet analysoinut ajatuksiasi, huomaat, että suurin osa niistä on ajatuksia menneisyydestä tai huolta tulevaisuudesta, tunnemme katkeruutta peruuttamattomasta ja ahdistusta tuntemattomasta ja täten kaipaamme elämää. Kun mietiskelemme, kaikki huomiomme, mielemme ja ruumiimme ovat nykyisessä hetkessä, tässä ja nyt, missä ei ole aikaa ja paikkaa kasa-ongelmille, on vain tämä hetki. Sellaisina hetkinä saamme syvemmän käsityksen elämän pyhyydestä, mielen työ laantuu ja voimme kuulla tosi vastaukset, jotka ovat aina olleet meissä.
Kun olet oppinut tämän yksinkertaisen tekniikan ja tehnyt siitä tapana, alat kiinnittää huomiota sellaisiin asioihin kuin kahden ajatuksen välinen kuilu, lyhyt hiljaisuus sanojen välillä keskustelussa, kahden nuotin välinen ero pianonsoitossa, tauko sisäänhengityksen välillä ja uloshengitys, ja tämä tietysti tekee elämästäsi kauniimman.
