Ehkä olet yksi niistä ihmisistä, jotka veren näkemällä kokevat paniikkia, johon liittyy huimausta, kipua alavatsassa ja jopa heikkoa. Tässä tapauksessa haluat todennäköisesti päästä eroon tällaisista peloista.
Ohjeet
Vaihe 1
Kuvittele ja yritä ymmärtää, että veri on vain kehosi neste, kuten muste tulostimessa tai bensiini autossa. Kun näet verta, keskity siihen ajatukseen äläkä anna pelon yllättää sinua.
Vaihe 2
Rentoudu kehon lihaksissa, vapauta kaikki kiinnittimet ja hengitä syvään. Tällöin pelon aiheuttamat oireet vähenevät ja / tai lakkaavat.
Vaihe 3
Aloita tottuminen veren näkemiseen vähitellen. Ota litra vettä ja sekoita se punaisella maalilla, juttele se, laita se käteen. Kaada se sitten hitaasti pesualtaaseen. Kerro itsellesi, että se on vain vettä. Katsokaa sitten jonkin ajan kuluttua verikuvia. Katso seuraavassa vaiheessa upea elokuva, jossa on verta, esimerkiksi: “Spartacus. Verta ja hiekkaa . Elokuvaa voidaan katsella osittain ja pidentää katselua vähitellen.
Vaihe 4
Harjoittele autokoulutusta. Kuvittele verta ja sano itsellesi, että tämä antaa sinulle elämän, ja että pelolla päinvastoin on kielteinen vaikutus. Kuvittele, kuinka pelko jättää sinut. Keskustele pelkosi kanssa, kiitos halustasi pitää sinut turvassa. Pyydä häntä tekemään oireistaan vähemmän väkivaltaisia esimerkiksi nähdessään verta, jotta pelko korvataan varovaisuudella.
Vaihe 5
Löydä esimerkiksi Internetistä ihmisiä, jotka ovat poistaneet veripelon elämästään, kommunikoi heidän kanssaan, vaihda neuvoja ja kokemuksia ongelman ratkaisemisesta. Rakenna yhteisö selviytymään erilaisista fobioista.
Vaihe 6
Kieltäydy kuuntelemasta ihmisiä, jotka ovat kielteisiä elämästä.
Vaihe 7
Viimeisenä keinona ota yhteys psykologiin. Aloita esimerkiksi etsimällä Internetistä sivusto, joka kysyy lääkäriltä kysymyksiä.
Vaihe 8
Mikä tärkeintä, älä paniikkia! Useimmissa tapauksissa verenpelko voitetaan yksin.
