Tutkijat ympäri maailmaa ovat jo pitkään olleet huolissaan sellaisten lääkkeiden löytämisestä, jotka voivat auttaa aivojamme parantamaan muistia. Unohtaminen on luontaista ihmisille, eikä se tarkoita lainkaan, että tämä on polku Alzheimerin tautiin tai seniiliin dementiaan. Mutta muistin hoitaminen ja parantaminen on silti sen arvoista.
Sinun on käännyttävä asiantuntijoiden puoleen vain, jos huomaat yhtäkkiä, ettet muista päivämäärää tai vuotta, aamua tai iltaa, et voi nimetä rakkaasi tai unohduksesi vaikuttaa työhön ja tärkeiden asioiden suorittamiseen. Muistin parantaminen voidaan tehdä missä tahansa iässä, mutta on parempi olla lykkäämättä sitä myöhemmin. Loppujen lopuksi, kun ensimmäiset unohduksen merkit löydetään, aivotoiminnan palauttaminen on paljon vaikeampi.
Jotta muisti ei petä sinua, tee tottumukseksi tehdä päivittäisiä aivojen harjoituksia, jotka eivät vie paljon aikaa, mutta tunnet tuloksen tällaisesta "kunto" hyvin pian itse.
Aivoharjoittelu muistin parantamiseksi
Pelaa Total Recall -peliä itsellesi. Kuvittele, että olet menossa matkalle, mutta tätä varten sinun on muistettava kaupunkien nimet tai merkittävät tapahtumat alueella, johon olet menossa. Rentoudu ja yritä muistaa kaikki, mitä tiedät matkapaikasta. Rakenna päähäsi assosiatiivisia yhteyksiä, jotka lopulta johtavat haluttuun tulokseen. Keksi useita kysymyksiä, joita voit pyytää itseltäsi palauttamaan muistisi ja muistamaan kaiken, mitä tiesit koulusta, luki kirjoista tai katseli elokuvissa ja televisiossa.
Aloita puhuminen itsellesi. Tässä ei ole mitään outoa. Tämä menetelmä auttaa sinua muistamaan paremmin mitä tarvitaan. Esimerkiksi, jos jätät autosi pysäköintialueelle kyltin läheisyyteen, sano sitten ääneen: "Jätän auton pysäköintialueelle kyltin lähelle." Tämä on melko tehokas tapa vahvistaa muistia.
Jos pelkäät unohtaa jotain, kirjoita luettelot paperille. Tämä auttaa vapauttamaan muistia tärkeimmille asioille.
Nimien ulkoa muistaminen riittää ajattelemaan ja kuvittelemaan ihmisten kasvoja. Yhdistä henkilön ulkonäkö ja nimi päähänsi ja löydä jokin hänelle ominainen piirre, esimerkiksi pitkä nenä, myyrä poskella, pulleat huulet, kapeat silmät. Visuaalinen muisti auttaa sinua muistamaan nimen.
Lue mahdollisimman paljon, erityisesti kaunokirjallisuutta. Jos käytät harvoin tiettyjä sanoja, ne alkavat vähitellen pudota muistista. Kirjallisuus auttaa pitämään suuren sanaston päähäsi, mikä tarkoittaa, että muistisi paranee paljon.
Opi runoutta milloin tahansa, milloin tahansa. Pidä mukanasi pieniä kokoelmia klassikoista tai suosikkirunoilijoista ja muista ainakin ajoittain muutama rivi. Vähitellen sinä itse olet yllättynyt siitä, kuinka helppoa sinulle on muistaa paitsi jaerivit, myös kaikki mitä tarvitset työhön tai mihin tahansa liiketoimintaan.
Ota muutama minuutti itsellesi, ota paperia ja kaksi kynää. Kirjoita sanoja tai lauseita oikealla ja vasemmalla kädellä. Tämä voidaan tehdä samanaikaisesti tai vuorotellen vasemmalta oikealle tai päinvastoin. Voit kouluttaa vasenta kättäsi vain, jos olet oikeakätinen, tai oikeaa kättäsi, jos olet vasenkätinen. Tämä mahdollistaa molempien aivopuoliskojen osallistumisen työhön, mikä tarkoittaa, että muisti ja aivotoiminta paranevat joka päivä.
