Pelko syvyydestä voi johtua useista syistä, mutta se on erityisen yleistä ihmisille, joille ei ole opetettu uimaan kunnolla ja jotka ovat joutuneet vakavaan hukkumisriskiin ainakin kerran elämässään. Voit päästä eroon tästä fobiasta kärsivällisyydellä ja oikeilla menetelmillä.
Syvyyspelojen torjunta: ensimmäiset askeleet
On erittäin tärkeää tottua veteen vähitellen, siirtymällä fobian eroon jokaiseen uuteen vaiheeseen vasta kun edellinen on saatu päätökseen ja omaksuttu. Ei tarvitse kiirehtiä, muuten et saavuta toivottua tulosta. Valmistaudu muutamaksi kuukaudeksi päästäksesi eroon fobiasta.
Voit nopeuttaa prosessia työskentelemällä kokeneen ammattilaisen kanssa. Jopa tässä tapauksessa ei kuitenkaan tarvitse pakottaa tapahtumia.
Opi ensin uimaan matalassa syvyydessä pitäen selässäsi. Tämä auttaa sinua tuntemaan veden työntävän kehosi ulos. On välttämätöntä, että lähellä on ihmisiä, jotka auttavat sinua. Tämän avulla voit päästä eroon pelosta ja keskittyä tuntemuksiin. Heti kun syvyyden pelko antaa jälleen tuntea itsensä, muista heti, että lähellä on niitä, jotka varmasti auttavat sinua.
Kun olet tottunut pysymään selässäsi, siirry syvempiin harjoituksiin. Astu veteen rintaan asti, nosta kätesi ja anna heidän pysyä pinnalla. Yritä sitten pomppia hieman, työntää jalkojasi ja tuntea veden työntävän sinut ulos. Anna tunteen, että jalkasi eivät kosketa alaosaa, lopettaa pelottelu. Totuta ajatukseen, että voit uida rauhallisesti riippumatta siitä, puhummeko 2 tai 20 metrin syvyydestä.
Kuinka käsitellä syvyyden pelkoa
Kun olet oppinut kevyitä hyppyjä ja muita harjoituksia, siirry seuraavaan vaiheeseen. Mene veteen kaulaan asti, hyppää, paina jalat rintaan ja liikuta kätesi nopeasti pysyäksesi pinnalla pidempään. Tavoitteenasi on harjoittaa itsesi ajatukseen, että käden liikkeet pitävät sinua, mikä tarkoittaa, että et hukku.
Kun tottuvat tähän harjoitukseen, kuvittele jokaisella hyppyllä, että pohja siirtyy vähitellen pois, mutta voit silti pysyä helposti pinnalla.
Siirry lopuksi uimiseen. Kun kellut uima-altaan polkua pitkin, kuvittele, että rakenteen keskellä on hyvin syvä pohja, mutta voit helposti voittaa sen, koska kellut täydellisesti pinnalla. Aloita harjoittelu vasta kun tunnet olosi hyväksi ja yritä olla uupumatta. Sinun pitäisi aina tuntea, että voit helposti kuljettaa vaaditun matkan, koska se lisää itseluottamusta ja auttaa selviytymään syvyyden pelosta.
On hyvä, jos voit treenata kokeneen kouluttajan kanssa, joka ei vain opeta sinua uimaan täydellisesti, vaan auttaa myös saamaan luottamusta kykyihisi. Kun uimisesta tulee nautinnollinen kokemus, fobia on menneisyyttä.
