Joka päivä meditaatiotunnit ovat yhä suositumpia, mutta kaikki eivät osaa meditoida oikein. Tämän prosessin päätarkoitus on mielen ja kehon rauhoittaminen. Meditaatio tulisi tehdä säännöllisesti tiettyjä sääntöjä noudattaen, ja sitten elämäsi saa uudet värit.
Tarpeellinen
- - vapaa huone
- - lämpimiä vaatteita;
- - suihku.
Ohjeet
Vaihe 1
Suorita meditaatioharjoitukset rauhallisessa paikassa, mieluiten ulkona tai erillisessä huoneessa. Melua ja vieraiden läsnäoloa meditaation aikana ei voida hyväksyä. Psykologisen turvallisuuden tunne vaikuttaa melko voimakkaasti kykyyn uppoutua kohdennettuun tilaan. Ihmisen on tunnettava, että hänen sisäinen maailma on hyvin suojattu.
Vaihe 2
On tärkeää, että huone on viihtyisä ja lämmin, hyvin ilmastoitu. Varo luonnoksia ja hajuja harjoituksen aikana. Tupakointitikkujen ja rauhallisen musiikin aromilla voi olla suotuisa vaikutus luokkahuoneeseen.
Vaihe 3
Verenkierto yleensä hidastuu meditaation aikana, joten pukeudu lämpimästi vilustumisen välttämiseksi.
Vaihe 4
Suorita meditaatioharjoituksia neljästä viiteen aamulla tai seitsemästä kahdeksaan illalla.
Vaihe 5
Älä mietiskele syömisen jälkeen. Vähintään 3 tunnin pitäisi kulua syötöstäsi. Älä myöskään meditoi syömisen jälkeen mausteisia tai suolaisia ruokia.
Vaihe 6
Meditaatioharjoituksia ei ole suositeltavaa käyttää juomisen tai tupakoinnin jälkeen.
Vaihe 7
Ennen luokkien aloittamista, harjaa hampaasi ja kielesi hyvin, käy kuumassa suihkussa ja liota jalkasi lämpimässä suolaisessa vedessä. Kaikki tämä on välttämätöntä, jotta voit vapautua kokonaan negatiivisesta energiasta.
Vaihe 8
Jos meditaation aikana selkärangassa esiintyy kipua, se osoittaa kehon kuonaa. Energian puuttuessa kannattaa tehdä puhdistava peräruiske.
Vaihe 9
Kun meditaatio on ohi, älä kiirehdi kotitöihisi, ole yksin jonkin aikaa. Et myöskään voi heti syödä ja katsella televisiota. Anna saatujen positiivisten tunteiden saada jalansijaa.
