On okei tuntea surua aika ajoin
melankolia, pettymys ja apatia. Psykologit sanovat, että useimmissa tapauksissa suru tai epätoivo ohittaa meidät aamulla. Sellaisina aikoina tunnemme yleensä voimattomuuden ja emme halua nousta sängystä.
Syyt surullisuuteen
Sekä fyysinen että psykologinen erottaminen tai erottaminen on yksi surun tärkeimmistä ja yleisimmistä laukaisijoista. Pakotettu ero perheestä ja läheisistä aiheuttaa surua, mutta ihminen voi kokea yksinäisyyttä ja surua jopa joukossa ihmisiä. Toinen yleinen surun syy on pettymys, varsinkin kun se tulee turhautumisesta. Henkilö tuntee olevansa myös onneton, kun läheinen ystävä ei soita pitkään aikaan, kun rakkaasi unohtaa onnitella häntä syntymäpäivänään tai ei tule määrättyyn päivään. Henkilö voi olla surullinen, jos hän ei saavuta tavoitettaan.
Algoritmi surun voittamiseksi
1. Tee surun voittamiseksi luettelo asioista, joista olet kiitollinen ja jotka tekevät sinut onnelliseksi.
2. Älä ole liian vakava ja opi nauramaan itsellesi.
3. Älä tee suuria päätöksiä, kun tunnet surua tai masennusta. Kun tunnet olosi paremmaksi, voit analysoida tilanteen objektiivisesti ja arvioida kaikki sen edut ja haitat.
4. Tee mitä nautit useammin, tai ainakaan älä vihaa sinua. Se voi olla suosikkikirjasi puhdistaminen tai lukeminen (kiireisyys on paras parannuskeino surulle ja melankolialle!).
5. Hemmottele itseäsi voittaaksesi surun. Osta itsellesi pieni lahja.
6. Vietä enemmän aikaa ulkona.
7. Ota kuuma kylpy tai kuuntele suosikkimusiikkiasi.
8. Nuku tarpeeksi. Väsymys aiheuttaa aina ärsytystä ja vihaa, vaikka sille ei olisikaan mitään selvää syytä.
9. Tee voimakasta liikuntaa surun voittamiseksi. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaasi.
10. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet.
11. Aloita päiväkirjan pitäminen. Hänestä tulee luotettava keskustelukumppani, jolle voit kertoa kaiken epäröimättä tuomioita.
12. Tee ystävällisyyksiä ja epäitsekkyyttä, kuten lahjoita paikalliselle turvakodille tai sairaalalle.
13. Ajattele kuinka onnellinen olet yksinkertaisesti siksi, että sinulla on katto pään yli, ruoka ja läheiset.
14. Älä yritä paeta pahoista ajatuksista (varsinkin kun olet menettänyt rakkaasi). Ajattele heitä, mutta älä koskaan anna heidän valloittaa sinua. Opi hallitsemaan niitä. Jos esimerkiksi olet töissä, jätä heidät yksin. Palaat heidän luokseen, kun olet yksin itsesi kanssa.
15. Älä häpeä itkeä. Suru ja melankolia eivät aina ole perusteettomia ja subjektiivisia. Joissakin tilanteissa on järkevää vaihtaa työpaikkaa, puolisoa tai asuinpaikkaa palauttamaan unohdettu onnellisuuden ja tietoisuuden tunne. Joskus niin vaikea päätös on ainoa oikea päätös.
