Jatkuva surun tunne voi olla merkki masennuksesta - sinulle tuleva apatia on seurausta huonosta tuulesta. Surun käsitteleminen on helppoa, kun sinua ympäröivät ystävät ja perhe. On vaikeampi, jos tilannetta vaikeuttaa yksinäisyys - pakotettu tai vapaaehtoinen.
Ohjeet
Vaihe 1
Oppimisen piristäminen on todellinen taide, mutta kun olet oppinut sen, et enää surua ja surra. Helpoin tapa on valmistaa suosikkiruokasi, sekoittaa lasillinen tonic-juomia ja katsella iloinen komedia. Muuten, makeiset myös piristävät - baari hyvää tummaa suklaata toimii kuin psykoterapiaistunto, mikä lisää endorfiinien määrää. Jos negatiiviset tunteet ovat ylivoimaisia, kokeile sitten taiterapiaa - piirrä, roiskuta paperille tunteitasi, surullisia ajatuksiasi, huonoa mielialaasi. Siirtämällä kaiken kertyneen valkoiselle arkille tunnet pienen helpotuksen.
Vaihe 2
Mikä tahansa urheilulaji voi auttaa sinua selviytymään surusta - lyö nyrkkeilysäkki, ota tunti venytys- tai sydänharjoituksia, juokse autio puiston läpi, energistä itseäsi hapella ja karkota negatiiviset tunteet. Liitä luokkasi kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi - valitse energisiä ja pirteitä kappaleita, jotka auttavat sinua piristämään.
Vaihe 3
Äärimmäiset harrastukset auttavat selviytymään surusta täydellisesti - yritä tehdä laskuvarjohyppy, mennä koskenlaskuun vuoristojokeen jne. On olemassa yksinkertaisempia vaihtoehtoja - rullaluistimet, sukset tai rullalauta (samalla saat uusia ystäviä ja päästä eroon yksinäisyydestä).
Vaihe 4
Usein bluesin syy on tavallinen ylityö tai vitamiinien puute - taistele surua unen kanssa, kirkkaiden mehukkaiden hedelmien käyttöä ja jatkuvia hymyjä. Hymyile syystä tai ilman - elämä tulee varmasti kirkkaammaksi ja houkuttelevammaksi sinulle.
Vaihe 5
Yksinäisyys on paljon monimutkaisempi tila, ja se vaatii työtä itsensä kanssa. Selvitä yksinäisyyden syyt - ehkä odotat paljon muilta, asetat korkeita vaatimuksia, pelkäät hylkäämistä tai laitat esteen alitajuntaasi. Yksinäisyyden syy on aina sinussa - sinä annoit itsellesi samanlaisen elämäntavan riippumatta mistä syistä. On syytä oppia rakastamaan itseäsi millään tavalla - käytä vakuutuksia, visualisointeja, saavuta harmonia itsesi kanssa millään tavalla. Kommunikoi - kysy muilta, käy useammin julkisissa paikoissa, joissa tunnet olosi mukavaksi (teatterit, näyttelyt jne.), Mietiskele. Muista aina, että yksinäisyys on suolistosi tunne ja että sitä on korjattava yhtä paljon kuin surua, masennusta tai masennusta.
