Oppiminen elämään täällä ja nyt ei ole helppoa. Juuri tämä periaate on onnellisen elämän perusta. Siksi on syytä työskennellä itsesi kanssa, jotta saavutat hallinnan ympäröivän todellisuuden jokaisessa minuutissa havaitsemisessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Katso ajatuksiasi. He häiritsevät sinua nykyisessä hetkessä. Sinun ei tarvitse taistella oman tietoisuutesi virtaa vastaan. Riittää vain korjata ajatus, ja se menettää jo voimansa mielessäsi. Älä salli tilaa, kun yksi ajatus keskeytyy toisen kanssa, ja seurauksena koko tajunta muuttuu epäjärjestykseksi ajatusten sekaan. Sen purkaminen ja keskittyminen nykyhetkeen on myöhemmin hyvin vaikeaa. Opi ajattelemaan hitaasti ja johdonmukaisesti. Silloin tämä prosessi menee huomaamatta rinnakkain häiritsemättä käsitystänne.
Vaihe 2
Löydä tärkeä pieni. Sinulla on jo kaikki mitä tarvitset elämään. Sinun on opittava arvostamaan yksinkertaisia arkipäivän nautintoja, kuten herkullista ruokaa, mukavuutta ja mukavuutta, mielenkiintoinen kirja tai elokuva, suosikkimusiikki, viestintä eläinten kanssa, kävelyretket luonnossa. Kun ymmärrät tällaisten nautintojen kauneuden, tulet lähemmäksi arvostamaan nykyistä hetkeä ja huomaamaan kaiken sen kauneuden.
Vaihe 3
Anna täysin prosessille, jota parhaillaan teet. Älä yritä saada aikaa suorittaa useita asioita samanaikaisesti. Keskity hyvin lukemiseen, elokuvan katseluun, siivoukseen, työskentelyyn tai astioiden pesemiseen. Ensi silmäyksellä päivittäin tekemäsi yksinkertaiset toimet eivät vaadi kaikkea huomiota. Mutta toisaalta, uppoutuminen prosessiin tuo sinulle nautintoa tästä tai toisesta toiminnasta.
Vaihe 4
Ymmärrä, että asut vain nykyisyydessä. Menneisyyttä ei ole. Et voi palata eiliseen päivään ja muuttaa sitä. Aikaisemmin tapahtuneita toimia on mahdotonta korjata. Siksi ei ole mitään järkeä sukeltaa ajatuksiin menneisyydestä pitkään. Tulevaisuus on myös lyhytaikainen. Tämä ei tarkoita sitä, ettei sinun tarvitse miettiä, mitä tapahtuu huomenna. Se on vain, että jotkut huolet tulevasta päivästä ovat turhia. Ainoa asia, jolla todella on merkitystä ja merkitys, on tänään. Elää tietäen tämän. Käsittele jokaista päivää lahjana, äläkä myrkytä olemassaolosi huolella tulevaisuudesta tai katumuksesta menneisyydestä.
Vaihe 5
Muuta suhtautumistasi ongelmiin. Jos sinulla on tapana huolehtia pienimmistäkin asioista, sinun on vaikea oppia elämään yhden päivän. On tärkeää päästää irti tilanteesta, jota et voi muuttaa, ja lopettaa itsesi turhaan kiusaaminen. Sen sijaan kiinnitä huomiota ympäröivän maailman kauneuteen ja keskity mielenkiintoisiin asioihin, jotka siinä ovat.
