Riittävä itsetunto on avain onnelliseen elämään ja henkilökohtaiseen menestykseen. Jos sinusta tuntuu, että asennesi itseesi on alle vaaditun tason, työskentele itsesi kanssa.
Tarpeellinen
- - paperinpala;
- - kynä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ymmärrä, että aliarvioit itsesi. Luota siihen, että ansaitset, että sinua kohdellaan hyvin. Liiallinen itsekritiikki ja itsensä alentaminen eivät ole normaalia. Tämä itsemääräämisoikeus estää sinua saavuttamasta menestystä monilla elämän alueilla. Kun huomaat uudistuksen tarpeen omassa mielessäsi, olet valmis muutokseen.
Vaihe 2
Ajattele, mistä muodostuu matala itsetunto. Ehkä häneen vaikuttivat muiden mairittelemattomat huomautukset, menneiden virheiden taakka, vakavien saavutusten puuttuminen elämässä tai itsensä hylkääminen. On syytä käsitellä kaikkia näitä syitä.
Vaihe 3
Jos itsetunto on vähentynyt muiden ihmisten mielipiteiden vuoksi, mieti, miksi heidän asenteensa on sinulle niin tärkeä. Vaikka he olisivatkin esimerkki elämän menestymisestä, sinun ei pitäisi antaa näiden henkilöiden vaikuttaa itsetuntoosi. Määritä luettelo ihmisistä, joiden kanssa olet yleensä laskenut. Poista nyt luettelosta ne, jotka eivät tue, vaan vain kritisoivat sinua. Tästä lähtien et kuuntele näiden ihmisten sanoja, jätä huomioimatta heidän kommenttinsa ja, jos mahdollista, rajoita viestintää heidän kanssaan.
Vaihe 4
Et ehkä pysty antamaan itsellesi anteeksi joitain virheitä, jotka olet tehnyt aiemmin. Määritä sitten ensin, kuinka vanhoina aikoina tekemiesi toimien vaikutukset vaikuttavat elämääsi tällä hetkellä. Älä laske menetettyjä mahdollisuuksia. Ei ole mitään syytä katua niitä nyt. Lisäksi ei ole vielä tiedossa, miten elämäsi olisi sujunut, jos olisit käyttäytynyt eri tavalla aikasi aikana. Analysoi käyttäytymistäsi, mieti vain, mitkä motiivit johtivat sinut sitten. Kuvittele, että tuomitset rakkaasi, ole alentava ja anna anteeksi itsellesi kaikki, mitä tapahtui.
Vaihe 5
Alhainen itsetunto voi muodostua siitä, että et arvosta omia saavutuksiasi, älä juhli voittojasi. Syynä tähän tilanteeseen voi olla ihanteiden tavoittelu. Muista sitten, että perfektionismi ei johda mihinkään hyvään. Opi tyytymään keskimääräiseen tulokseen. Ehkä olet niin määrätietoinen henkilö, että kun olet tuskin suorittanut yhden tehtävän, asetat heti itsellesi seuraavan. Pysähdy, juhli voittoa, löydä itsellesi jonkinlainen kannustus, ylistä itseäsi.
Vaihe 6
Jos sinulla on alhainen itsetunto, koska et rakasta itseäsi tarpeeksi, kannattaa työskennellä itsesi hyväksymisen parissa. Lopeta itsesi vertaaminen jonkun muun kanssa. Löydä hahmosi ja ulkonäönne suurin arvo. Jos et todellakaan voi tehdä ilman kilpailutekijää, vertaa niitä ihmisiä, jotka ovat vähemmän menestyviä, kauniita ja älykkäitä kuin sinä.
