Pitkän stressin, pitkän traumaattisen tilanteen jälkeen esiintyy usein vakava psykologinen sairaus, jota kutsutaan yleisesti masennukseksi. Ei vain potilas itse kärsi tästä häiriöstä, vaan myös ihmiset, jotka ympäröivät häntä. Tälle tilalle on ominaista jatkuva paha mieliala, apatia ja laiskuus. Tapahtuman estämiseksi ja masennuksen voittamiseksi sinun on muistettava joitain yksinkertaisia sääntöjä ja yritettävä noudattaa niitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista kaikki elämäsi värikkäimmät ja onnekkaimmat hetket. Tunne ne uudestaan mielessäsi ja uppoudu mielihyvin muistoihin. Vedä itsesi yhteen, yritä unohtaa tähän tai toiseen negatiiviseen tilanteeseen liittyvä menneisyys.
Vaihe 2
Lopeta huonot tavat. Pidä itsesi kiireisenä jotain kiinnostavaa sinulle, olipa kyseessä ristipisto tai urheileminen. Hallitse uusi työpaikka. Huolehdi hahmostasi, ulkonäöstäsi. Luo uusia tuttavuuksia mielenkiintoisten ihmisten kanssa, joista kommunikointi on sinulle vain hyödyllistä. Harjoittele itseäsi olemaan aktiivinen ja määrittele uudelleen kiinnostuksesi.
Vaihe 3
Ajattele vain positiivisesti, yritä ajaa pois kaikki negatiiviset ajatukset ja huonot tunteet itseltäsi. Muista, että masennus on vain väliaikaista, elämä jatkuu ja kaikki muuttuu parempaan suuntaan.
