Huono mieliala on yleinen tila, joka tapahtuu, kun jokin menee pieleen jokapäiväisessä elämässä, työssä tai parisuhteessa, tunnet olosi pahaksi tai joku on loukannut perusteettomasti. Mutta joskus tämä tila tapahtuu ilman syytä. Olipa niin, et voi antaa periksi! Vaihda itsesi ja mielialasi positiiviseksi.
Mutta miten voittaa blues? Luotettavia ja todistettuja menetelmiä on kymmenen.
Menetelmä 1. Tunnista syy ja poista se
Jos haluat päästä eroon bluesista, joskus riittää poistamaan "ongelmien" syy. Loppujen lopuksi, jos sinulla ei ole pahaa tuulella, sille on oltava erittäin painava syy. Ota itseanalyysi, muista, mikä ja milloin voi vaikuttaa tilaan. Tutki tilannetta kaikilta puolilta löytääksesi oikean ratkaisun.
Riita rakkaan ihmisen kanssa - tule yhteen, soita ja tee rauha, auto hajosi - kirjaudu diagnostiikkaan ja korjauksiin autopalvelussa, ei saanut tarpeeksi unta edellisenä päivänä - mene nukkumaan aikaisin, ja jos tämä on epämukavuus - ota yhteys lääkäriin asettamatta sitä takapolttimeen. Jos syy ei tietenkään ole maailmanlaajuisessa kuolemaan johtaneessa tapahtumassa tai katastrofissa, johon ei voida vaikuttaa, sen ratkaisun tulisi olla pinnalla (kaikissa muissa tapauksissa on parempi kääntyä kapean asiantuntijan puoleen: asianajaja, syyttäjä, psykiatri, kiinteistönvälittäjä, hautausyritys jne.). P.)
Ratkaistessasi ongelman itse tunnet, että se ei ollut niin merkittävä ja tuskallinen, ja mieliala palaa normaaliksi tai edes ole riippuvainen optimismin mittakaavassa.
Menetelmä 2. Herkullinen ruoka ja suosikkiurheilulajisi
Makea viipale suklaata, sokerimansikoita kermassa, rapea cheburek tai tuoksuva itämainen karitsan shish kebab (kuka rakastaa mitä!) Voi laittaa kaiken paikoilleen. Söin ja mielialani parani. Sinun ei kuitenkaan pitäisi säännöllisesti "tarttua" masennukseen. Hoitoit kehoasi, mielihyvää siihen, lopeta.
Ja toisen kerran, mene harjoittelemaan suosikki urheiluseurasi. On parempi valita aktiviteetti mielesi mukaan, jotta se ei ole taakka:
- vesiaerobic,
- muovinauha,
- Lentopallo,
- tennis,
- juosta
- jne.
Ensinnäkin tällä tavalla sinun ei tarvitse tavoittaa haarukkaa ja lusikkaa uudelleen. Toiseksi poltat kalorit, jotka söit pernassa viime kerralla. Kolmanneksi todistettu tosiasia: Vanhoja hyviä endorfiineja tuotetaan ja ne voittavat huonot tuulet jo harjoittelun 20. minuutilla.
Muuten, jopa kävely puistossa tekee ihmeitä! Älä unohda tuoda pullon vettä.
Menetelmä 3. Ole luova
Kaikki luovat toimet, erityisesti ystävien tai lasten seurassa, antavat unohtumattomia tunteita ja ilahduttavat sielua. Luo jotain uutta. Anna sen olla:
- runous,
- sytyttävä musiikki improvisoiduilla soittimilla,
- tanssi,
- kirjoittaminen kankaalle,
- graffiti seinillä tai autossa,
- ruoanlaitto,
- kitaran soitto,
- tai vain piirtää yhteen taustakuvaan.
Mitä tahansa! Kaikki tämä aiheuttaa hymyä, hauskaa, iloa ja tyydytystä luovasta prosessista ja saadusta yhteisestä tuloksesta.
Menetelmä 4. Tee jotain hyvää ja ystävällistä
Kun olet antanut iloa ja tehnyt hyvää toiselle henkilölle, tunnet voimaa. Tunnet itsesi välittömästi jaloemmaksi. Ja positiivinen kiitollisuus herättää sinut takaisin elämään ja muistuttaa sinua siitä, että olet hyvä ihminen riippumatta pahan mielesi syistä.
Ei ole väliä onko kyseessä iso vai miniatyyri. Tärkeintä on tehdä se kiinnostelematta ja kaikesta sydämestäsi.
Menetelmä 5. Hengitä syvään
Hyvin syvä hengitys aurinkopunoksen avulla antaa sinulle mahdollisuuden rauhoittua, uppoutua itseesi, ikään kuin puhdistaa itsesi ongelmista. Sinun on hengitettävä seuraavasti:
- syvä hengitys nenän läpi, täyttäen kalvon ja vatsan,
- pidättää hengitystäsi sekunnin ajan,
- sitten meluisa suun ulostulo.
Anna uloshengityksellä paha mielentila, huonot ajatukset ja tajunnan samentuminen. Hengitä sisään ja täytä kehosi puhtaudella, tuoreudella ja ilolla. Ja yritä olla ajattelematta mitään näissä minuuteissa. Yleensä ei mitään.
Meditaatio todella auttaa. Muuten maailman joogakäytännöistä ei olisi ollut niin monia muunnelmia. Omista vähintään 10 minuuttia itsellesi ja hengityksellesi.
Menetelmä 6. Ajattele ja … lopeta ajattelu
Tätä menetelmää kutsutaan toisella tavalla "kiinni hetkeksi". On olemassa sellainen tekniikka: sulje silmäsi, vetäydy itseesi vatsaan asti, ajattele terävästi täysin odottamattomasta asiasta. Esimerkiksi punaisesta krokotiilista, noin purppuranapista äidin kylpytakissa, humalasta naapurista, lentävästä aluksesta jossain kiertoradalla avaruudessa kolmen astronautin kanssa, vaaleanpunaisista matoista. Mitä haluat, mutta että se ei koske sinua eikä pahaa mielialaasi ollenkaan. Oletko kiinni? Hymyili?
Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että jos kyseessä on pakkomielle keskeneräisestä toiminnasta tai tietystä ongelmasta, se toistaa loputtomasti tämän tilanteen päähänsä ja miettii sitä yhä useammin, havaitessaan sen yhä terävämmin. Tämä johtaa mielialan tason laskuun. Ja olet jo alkamassa "kiertää" bluesia vielä suurempaan miinukseen. Itse sääli ei ole kaukana. Edelleen masennus ja epätoivo koputtavat ovea.
Toimia! Tunne pahojen asioiden kiire päähän, tartu hetkeen heti. Vielä parempi vaihtoehto on pitää sinut kiireisenä jollain mielenkiintoisella ja hyödyllisellä (puhdista vain talo tai pese ikkunat).
Menetelmä 7. Perhe ja ystävät
Soita parhaalle ystävällesi tai käy vain vanhempien talossa. Viestintä ystävien ja perheen kanssa auttaa enemmän kuin koskaan. He voivat itkeä, valittaa ja vain istua heidän kanssaan hiljaisuudessa ja tehdä jotain yhdessä.
Luota rakkaasi psykologiseen tilaan, ja he tukevat sinua ja muuttavat ajatustesi kulkua. Ja vain jutteleminen mistä tahansa mukavan ihmisen kanssa muuttaa tilannetta miellyttävällä tavalla.
Menetelmä 8. Pese itsesi
Yllättäen tosiasia on, että vedellä on kyky pestä negatiivinen. Kuuma poreamme auttaa virkistämään ajatuksiasi ja asettamaan kaiken paikoilleen. Tai vain kontrastisuihku. Tai vaellus joelle. Jopa hiusten peseminen pesee surusi. Ja pään kuivaamisen jälkeen näet peilissä kauniin, puhtaan ja hymyilevän henkilön.
Menetelmä 9. Nuku tarpeeksi
Anna itsesi mennä nukkumaan aikaisin tänä surkeana päivänä ja nauti hyvät yöunet. Ehkä bluesille ei ole parempaa parannuskeinoa kuin ajatella pilaantunutta huomenna.
Riittävä uni on halvin, tehokkain, vaikuttava ja terveellinen asia, jonka luonto voisi keksiä. Aamulla olet ehdottomasti jälleen täynnä energiaa, voimaa, optimismia, uusia ideoita ja hyvällä tuulella.
On tärkeää, ettei juo teetä ja kahvia ennen nukkumaanmenoa, älä katso televisiota, tuuleta makuuhuone ja mieluiten tee sänky uudelleen tuoreilla liinavaatteilla. Älä unohda vaihtaa pyjamaasi!
Menetelmä 10. Tehokkain. Sukupuoli
Jopa hyvin pahalla tuulella ja erittelyssä seksi saa kehon virkistämään. Rentoutumalla ja vapauttamalla pääsi samanaikaisesti huonoista ajatuksista saat nautintoa, tyydytystä, parannat suhteita, löydät iloa ja mielenrauhaa.
