Kuuma temperamentti on negatiivinen ominaisuus, joka peittää mielen, joten henkilö roiskuttaa negatiivisia tunteita, joista muut kärsivät. Tällaisesta ominaisuudesta päästä eroon vaatii aikaa, sinnikkyyttä ja läheisten apua.
Ohjeet
Vaihe 1
Tunnista ensimmäiset merkit irascibility. Se voi olla liiallinen jännitys kehossa, puristuneet hampaat, kurkku kurkussa, puristetut nyrkit, nopea hengitys. Harjoittele syvää hengitystä rytmilaskennalla ensimmäisten merkkien kohdalla. Hengitä vatsasta alkaen, täytä vatsa, täytä sitten rinta ilmalla, pidä hengitystäsi ja aloita sitten hengittämistä hitaasti vetämällä vatsaan. Hengitä ja hengitä viidellä kerralla, nostaen vähitellen 8: een, kunnes tunnet olosi rauhalliseksi.
Vaihe 2
Hanki kokemuksia, jotka laukaisevat kuumailmavasteen. Se voi olla jonkinlainen ratkaisematon ongelma, tietyt ihmisten toimet, intonaatio, ääni. Sinun täytyy rentoutua, pysyä kotona yksin tai käydä saunassa, spa-salongissa tai treenata. Kokeile kaikenlaisia rentoutumistekniikoita, niin saat vastauksen, mikä aiheuttaa tällaisen reaktion. Kirjoita kaikki mahdolliset vastaukset testattavaksi käytännössä.
Vaihe 3
Kun haluat leimahtaa, anna itsellesi hengähdystauko. Kerro itsellesi “Stop! Vain 5 minuutissa. Näiden muutaman minuutin aikana voit hyräillä kappaleen, melodian tai kuvitella itsesi suureksi kiveksi, joka seisoo keskellä myrskyisästi virtaavaa likaista jokea. Se ei ole niin helppoa, mutta se on mahdollista, jos kuvittelet sen pelin muodossa. Jonkin ajan kuluttua tunteet rauhoittuvat ja tilanne on terveen järjen alainen.
Vaihe 4
Yritä piirtää syyt paperille tai kirjoittaa ne muistiin, minkä jälkeen voit repiä arkin pieniksi paloiksi.
Vaihe 5
Pyydä anteeksi muita; kun sinusta tuntuu, että tunteet alkavat hallita sinua, poistu huoneesta. Keskity hengitykseen, sisätiloihin, maisemaan.
Vaihe 6
Poista ruokavaliosta stimuloivat elintarvikkeet, mausteet - sipulit, valkosipulit, paprikat jne. Juomat - alkoholi, kahvi, kaakao. Pian koet, että hyökkäykset ovat harvempia.
Vaihe 7
Tee pitkiä kävelylenkkejä, harjoittele joogaa, positiivista ajattelua, sitten kuuma temperamentti jättää sinut ikuisesti, saat hallinnan tunteisiin.
Vaihe 8
Jos et pysty selvittämään ongelmaa, joka vierailee jatkuvasti, ota yhteyttä asiantuntijoihin. Menneisyyden traumaattinen tilanne voidaan piilottaa syvästi kuuman luonteen taakse, joka suojaa tuskalta tai pelolta. Ehkä syy on lääketieteellisessä tasossa, ja apua antaa psykiatri tai neurologi.
