Riittämätön nukkuminen tai pahalla tuulella voi aiheuttaa letargiaa ja uneliaisuutta. Kontrastisuihku tai kävely raittiissa ilmassa auttavat selviytymään heikkoudesta, palauttamaan voimaa ja voimaa. Mutta mitä muita tapoja on piristää?
Ohjeet
Vaihe 1
Lisää valoa. Valoisampi huone, sitä iloisempi tunnet.
Vaihe 2
Vihreä tee. Juo useita kupillisia vihreää teetä koko päivän. Se, kuten kahvi, sisältää kofeiinia, mutta se toimii lievemmin, ja lisäksi se sisältää antioksidantteja koostumuksessaan. Tärkeintä on muistaa, että vihreä tee kuivaa kehon, joten juo myös puhdasta vettä.
Vaihe 3
Liike. Mikä tahansa liikunta lievittää uneliaisuutta, joten lyhyt lenkki tai kyykky, jooga tai voimistelu ovat hyödyllisiä.
Vaihe 4
Hieronta. Kaikilla kehon osilla sijaitsevien biologisesti aktiivisten pisteiden hieronta auttaa kohottamaan mielialaa ja virkistämään.
Vaihe 5
Viestintä. Puhelu tai henkilökohtainen tapaaminen voi paitsi parantaa mielialaasi myös virkistää.
Vaihe 6
Katkera suklaa. Tumman suklaan vaikutus on samanlainen kuin vihreän teen, joten pieni osa ei ole vain hyvä keholle, vaan auttaa myös keskittymään ja virkistämään.
Vaihe 7
Älä syö liikaa. Rajoita itseäsi niiden elintarvikkeiden kulutukseen, jotka pilkotaan suurella voimankulutuksella. Tämä sisältää jauhotuotteita, erittäin rasvaisia ja suolaisia ruokia, maitosuklaata suurina osuuksina. Sisällytä hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioon.
Vaihe 8
Nauraa. Positiiviset tunteet voivat stimuloida aivoja ja virkistää kehoa kokonaisuutena.
Vaihe 9
Hengitysharjoitukset. Etsi itsellesi optimaaliset hengitysharjoitukset, koska oikein valittu menetelmä auttaa virkistämään mielen selkeyttä ja palauttamaan voimaa.
Vaihe 10
Minttu. Tämä kasvi sisältää mentolin eteeristä öljyä, joka paitsi parantaa mielialaa myös parantaa aivotoimintaa. Minttu karkit tai minttu tee virkistävät ja virkistävät täydellisesti.
Vaihe 11
Harrastus. Käytä muutama minuutti koko päivän tehdäksesi mitä rakastat ja inspiroi. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.
