Nukkumisella on valtava rooli kehon ja mielen terveydessä. Unessa vahvistuu koskemattomuutemme, energiavarastot täydentyvät. Jos henkilö ei jostain syystä nuku hyvin eikä nuku tarpeeksi, tämä on täynnä heikkoa terveyttä ja huonoa terveyttä.
Ohjeet
Vaihe 1
Makuuhuoneen värin ei tulisi olla kirkas ja hillitty; sopivat esimerkiksi viininpunainen, sininen, vihreä
Vaihe 2
Vuodevaatteiden väri voi olla mikä tahansa muu kuin valkoinen, koska valkoinen heijastaa valoa ja luo siitä liikaa.
Vaihe 3
On suositeltavaa, että makuuhuoneessa ei ole peilejä.
Vaihe 4
Voit myös tiputtaa eteeristä öljyä makuuhuoneesi aromilamppuun tai laittaa yrttipussi tyynyn alle. Juo kamomillateetä yöllä.
Vaihe 5
Syö illallinen noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien ruoat, kuten vähärasvainen siipikarja, herneet tai muut palkokasvit, pinaatti, vesikrassi, kaurapuuro ja banaanit. Juusto lievittää painajaisia stressin lievittämällä aminohappo tryptofaania.
