Lähes kaikilla ihmisillä on toisinaan painajaisia, mutta joskus ne muuttuvat niin usein ja sietämättömiksi, että on aika kääntyä asiantuntijoiden puoleen. Ennen kuin päätät tästä, sinun on yritettävä päästä eroon ahdistavista painajaisista itse.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos sama painajainen toistuu säännöllisesti, tämä on varma merkki siitä, että elämässäsi on jotain vikaa, ja tämän unelman syy on löydettävä ja poistettava vakavampien seurausten välttämiseksi. Yritetään pohtia, mitä asiantuntijat tarjoavat tässä asiassa.
Vaihe 2
Painajaisia ei tarvitse vastustaa. Tunnusta sen olemassaolo samalla kun tunnustat epämiellyttävän, mutta silti todellisen taudin, joka on poistettava.
Vaihe 3
Hyväksy itsesi tässä unessa - vaikka tekisitkin unessa vastenmielisiä tekoja tai osoitit olevasi pelkurina. Käännä unelma mielessäsi, hyväksy tosiasia, että teit tämän ja usko, että todellisessa tilanteessa käyttäydyt hyvin eri tavalla.
Vaihe 4
Kerro unelmastasi jollekulle, johon luotat ja joka tukee sinua aina - uskolliselle ystävälle tai äidille.
Vaihe 5
Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Jos olet jännittynyt ja odotat seuraavaa painajaista, se tulee varmasti sinulle, jotta et pettäisi odotuksiasi! Siksi ennen nukkumaan menoa tuoksuva lämmin kylpy, katsele kevyttä elokuvaa, lue mielenkiintoinen kirja.
Vaihe 6
Siellä on myös ammattimaisia vinkkejä rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Ensimmäinen on hidas hengitysmenetelmä: hengitä rauhassa ja hengittäessäsi anna itsellesi käsky nukkua yrittäen keskittyä täysin hengitysprosessiin. Toinen on laskentamenetelmä, joka on todennäköisesti kaikkien tiedossa. Sinun on kuitenkin lisättävä pieni vivahde: kun hengität, soita seuraavaan numeroon ja kun hengität, anna itsellesi komento nukkua.
Vaihe 7
Yritä luoda painajainen itse. Vain erilaisella juoni-kehityksellä. Nuo. Kuvittele unelmiesi alku ja sävytä sitten huolellisesti kaikessa yksityiskohdassa aivan erilainen, ei painajainen jatko sille. Saattaa hyvinkin olla, että tämän jälkeen unelmoit taas painajaisesta, ja useammin kuin kerran, mutta jos jatkat jokaisen painajaisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa "pelaamaan" mielessäsi erilaista sen kehitystä, se vetäytyy.
Vaihe 8
Riippumatta siitä, kuinka vähäpätöinen, lue huolellisesti käyttämiesi lääkkeiden ohjeet ja lue niistä arvosteluja Internetistä. Jotkut heistä voivat aiheuttaa painajaisia.
