Alkeellisen ihmisen elämässä pelko oli korvaamaton tunne. Hän ilmoitti vaarasta, aktivoi hormonaaliset rauhaset ja sen seurauksena adrenaliinin vapautumisen vereen. Pelko antoi lisää energiaa pakenemaan tai hyökkäämään itseään vastaan. Nykyaikaisen ihmisen yleisimmät fobiat ovat kuitenkin luonteeltaan sosiaalisia ja pikemminkin häiritsevät kuin auttavat elämässä.
Ohjeet
Vaihe 1
Rentoutua. Jos olet jatkuvasti ahdistuneessa tilassa, tärkeintä on oppia häiritsemään omat pelkosi, luomaan henkinen "turvapaikka". Jooga- tai taistelulajitunnit auttavat sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi ja opettavat myös ylläpitämään mielenrauhaa. Kylpy, jossa on sitruunan tai appelsiinin eteerisiä öljyjä, auttaa palauttamaan henkesi. Yritä häiritä itsesi pelottavista ajatuksista millä tahansa sinulle sopivalla tavalla: lukeminen, talon siivoaminen, jutteleminen ystävien kanssa. Vasta kun tunteet rauhoittuvat, on mahdollista jatkaa jatkokäsittelyä omalla pelolla.
Vaihe 2
Järjestä hyllyille. Kun olet rauhoittunut ja pystyt katsomaan pelkoasi raittiina, sinun tulisi yrittää ymmärtää se. Mieti, mikä voisi aiheuttaa negatiivisia vaikutelmia? Pelossa vihastua pomosi tai aiheuttaa läheisten paheksumista, omassa ammattitaidossasi saattaa olla epävarmuutta ja epäilyjä siitä, että sinua rakastetaan. Löydät pelon "väärän puolen" ja pääset eroon siitä: riittää ratkaisemaan tai ainakin ymmärtämään epämiellyttävien tunteiden takana piilevä ongelma.
Vaihe 3
Ota elämä helpommaksi. Jotkut pelot ja fobiat johtuvat liian korkeista vaatimuksista itselleen sekä itsevarmuudesta. Pelkäätkö puhua julkisesti, tarjota pomollesi alkuperäisiä ideoita ja yleensä mennä omaa tietäsi elämässä? Kuvittele, että kaikki meni pieleen ja tapahtui pahinta. Esimerkiksi mietinnön teksti lensi kokonaan päältäni, ja työehdotuksesi pysyivät käsittämättöminä. Todellakin epämiellyttävä tilanne. Valmista puhesi opinnäytetyösuunnitelma ja tulosta se isoin kirjaimin korostaen tärkeimmät asiat - tämä säästää sinut epäonnistumisesta, vaikka unohtaisitkin kaiken hämmennyksestä. Ja ennen kuin jaat uusia ideoita pomojesi kanssa, järjestä ne värikkään esityksen muodossa. Vaikutus on todennäköisesti positiivinen.
