Krooninen väsymysoireyhtymä on yksi yleisimmistä 2000-luvun ongelmista. Jokainen ihminen ainakin kerran elämässään, mutta on sellaisessa tilassa, jossa ei ole voimaa eikä halua siirtyä eteenpäin. Tärkeintä nykytilanteessa on, että tämä ongelma ei pitkitty. Mutta usein ei ole edes aikaa ymmärtää tällaisen valtion alkuperää.
Useimmiten suuret perfektionistit ovat alttiita tälle sairaudelle. Lapsuudesta lähtien koulussa he opettivat tekemään kaiken työn vain "erinomaisena", ja jos ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa kieltäytyä ihmisistä, niin kaikki mitä voidaan ja ei voida kaataa herkille hartioille ja niin edelleen hajoamiseen asti. Mutta työn lisäksi on myös taloudenhoito ja perhe. Kuinka hallita kaikkea, miten kestää, miten ei murtaa?
Yritä aluksi ainakin laskea palkkasi velvollisuutesi suhteen. Jos asut tällaisessa rytmissä, keho kuluu paljon nopeammin, eikä mikään raha pysty palauttamaan sitä, mikä oli paljon helpompaa säilyttää. Tietysti on mahdotonta muuttaa itseäsi ja elämäntyyliäsi heti, mutta kannattaa silti kokeilla.
On välttämätöntä laatia henkilökohtainen oikea ravitsemusjärjestelmä. Missään tapauksessa ei pidä istua yksikomponenttisilla ruokavalioilla, koska väsynyt keho tarvitsee kaikki vitamiinit ja mikroelementit paranemiseen. Yritä rakentaa valikkosi siten, että tasapainoinen määrä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja tulee sisään, muuten aineenvaihdunta häiriintyy ja alat parantua kaiken muun lisäksi.
On myös tarpeen ottaa käyttöön päivittäinen liikunta yleensä. Ei ole ollenkaan välttämätöntä väsyttää itseäsi tuntikausia kuntosalilla, mutta aamuharjoituksia ja kontrastisuihkua suositellaan ehdottomasti. Yritä kävellä niin paljon kuin mahdollista, hengittää happea ja olla varautunut auringon energiaan - kaikki tämä edistää maagisen ilohormonin "serotoniinin" tuotantoa, ja sitten väsymys on paljon helpompi voittaa.
Anna tiukka päivittäinen rutiini. Vaikka sinulla olisi erittäin suuri päivittäinen työmäärä ja et voi nukkua niin paljon kuin normaalissa elämässä tarvitaan, yritä ainakin opettaa kehosi menemään nukkumaan ja nousta samaan aikaan, uni normalisoituu ja tuottavuus päivällä myös lisääntyy.
Tuo yllätyksen vaikutus jokapäiväiseen elämään, salli itsellesi pieniä nautintoja, palkitse itsesi jokaisesta onnistuneesti suoritetusta tehtävästä - silloin mielialasi paranee ja motivaatiosi lisääntyy, ja yleensä kaikki ongelmat ovat sinun harteillasi!
