Sosiaalisen, fyysisen ja henkisen aktiivisuuden lasku vanhuudessa on yksi älykkyyden nopean laskun tekijöistä. Vastaavasti aivot on pakko työskennellä turvallisuuden takaamiseksi. Fyysinen terveydentila ei aina anna mahdollisuutta tehdä haluamamme. Siitä huolimatta on aina mahdollista löytää toimintaa, joka olisi sekä mieleisesi että vahvuutesi, jos haluat. Mitä monipuolisempi ja monisuuntaisempi ikääntyneen henkilön toiminta on, sitä kauemmin hänen ajattelunsa ja muistinsa säilyvät.
Vanhuuteen liittyy täysin luonnollisia biologisia prosesseja, jotka koskevat muistin, huomion ja yhdessä älyllisen toiminnan asteittaista haalistumista. Joitakin hyvin yksinkertaisia menetelmiä voidaan kuitenkin käyttää älyllisen toiminnan ylläpitämiseen vanhuudessa.
Terveiden elämäntapojen
Ensinnäkin tämä koskee tietysti liikuntaa ja alkoholin minimointia. Alkoholi tuhoaa aivosolut ja tappaa niitä satoja tuhansia. Uudet solut eivät tietenkään korvaa kuolleita aivosoluja. Tämä on pitkään todistettu tosiasia. Muut solut ottavat vastaan kuolleiden solujen toiminnot. Ja alkoholi ei kuitenkaan ole paras "elämänkumppani" vanhuudessa.
Fyysinen aktiivisuus, etenkin raittiissa ilmassa, kävelyt, liikunta ja urheilu … kaikki tämä liittyy ns. käsien, jalkojen, vartalon liikkeellä. Mikä tahansa liike saa aivot toimimaan aktiivisesti, stimuloimalla aivosolujen työtä, ylläpitämällä yhteyksiä niiden välillä.
Oikea ravinto, joka antaa keholle vitamiineja, mineraaleja, hivenaineita, on myös tärkeä asia tässä asiassa. Monivitamiinien ottaminen ei tietenkään ole tarpeetonta. Mutta tässä tapauksessa sinun on ehdottomasti neuvoteltava terapeutin kanssa. Ehkä hän suosittelee joitain nootrooppisia lääkkeitä.
Älykkäät kuormat
Tietysti vanhuudessa muisti heikkenee huomattavasti monissa ihmisissä. Mutta jos koulutat häntä jatkuvasti, nämä prosessit hidastuvat huomattavasti. Lisäksi vanhuudessa, kun vapaa-aikaa on tarpeeksi, se voidaan omistaa moniin mielenkiintoisiin ja jännittäviin aktiviteetteihin, joille ei ollut aiemmin ollut tarpeeksi aikaa. Kaikista aktiviteeteista on hyötyä: vieraiden kielten, tieteiden, runouden, laulujen jne. Opiskelu Jotkut eläkeläiset käyvät erilaisissa vanhusten seuroissa ja piireissä, luovissa studioissa, veteraanikuoroissa. Piireissään järjestetään paljon erilaisia tapahtumia sellaisissa julkisissa järjestöissä kuin Eläkeläisten Liitto tai Vammaisten Seura.
Viime aikoina modernit kirjastot eivät enää rajoitu kirjallisuuden ja aikakauslehtien (sanomalehtien, aikakauslehtien) saatavuuteen. Niiden pohjalta on itse asiassa muodostettu täysimittaisia kulttuuri- ja vapaa-ajan keskuksia. Kirjastoissa järjestetään erilaisia tapahtumia: luentoja, seminaareja, amatöörikonsertteja, kirjallisuusiltoja jne. Joka vuosi koko maassa järjestetään "Kirjastoyö", joka on sisällöltään samanlainen kuin "Museoiden yö". Lisäksi kirjastot tarjoavat Internet-yhteyden. Tämä on erittäin kätevää niille eläkeläisille, jotka haluavat "ystävystyä" tietokoneen kanssa, mutta joilla ei ole mahdollisuutta ostaa sitä ja maksaa verkkopalveluista.
Hieno motorinen taito
Sormien, käsien liike - tämä on hienoa motorista taitoa. Näitä liikkeitä hallitsevat aivokeskukset sijaitsevat lähellä puhekeskuksia. Siksi tekemällä liikkeitä sormilla henkilö stimuloi myös aivojen puhekeskusta.
Jonkinlaisen käsityön tekeminen: piirtäminen, neulominen, kirjonta, paperimassat, kazanshi, pitsi kudonta, ompelu, mallinnus jne., Stimuloit useita aivojen osia kerralla. Käsityö auttaa myös tukemaan sellaisia prosesseja kuin avaruusajattelu, mielikuvitus, motorinen muisti. Soittimien soittaminen on myös tässä mielessä sopiva harrastus. Siksi ei ole turhaa monipuolistaa hienomotoriikkaasi, joka liittyy jokapäiväiseen elämään ruoanlaittoon, astioiden pesuun jne., Ja luovilla aloilla tapahtuviin luokkiin liittyy joitain lisäkuormia. Puutarha ja kasvimaa ovat myös hyviä "alustoja" sormien ja käsien kuormitukselle. Kasvien istuttaminen, sängyjen kitkeminen on erinomainen "lämmittely" käsille ja sormille.
Työskentely tietokoneella, tekstin kirjoittaminen näppäimistölle, työskentely hiirellä on myös hyvä tapa kehittää hienomotoriikkaa. Vanhemmille ihmisille, jotka haluavat oppia työskentelemään tietokoneella, järjestetään ilmaisia kursseja kaupungeissa. Internetistä löydät valtavan määrän mielenkiintoista ja hyödyllistä tietoa. Vanhemmat ihmiset saattavat olla kiinnostuneita kommunikoinnista temaattisilla foorumeilla ja sosiaalisissa verkostoissa. Sosiaalisissa verkostoissa voit tietysti löytää paitsi vanhat ystäväsi ja sukulaisesi, kommunikoida heidän kanssaan melkein joka päivä, mutta myös luoda uusia tuttavuuksia. Internetissä on mahdollisuus saada tietoa erilaisista tapahtumista kaupungissa, kirjastoissa, museoissa, julkisissa järjestöissä. Lisäksi sosiaalisissa verkostoissa on monia temaattisia sidosryhmiä: kotitalous, käsityö, ruoanlaitto, politiikka, taloustiede, puutarhanhoito jne. Aktiivinen osallistuminen eri aiheiden keskusteluun tällaisissa ryhmissä antaa sinun viettää aikaa hyödyllisesti sanan kaikissa merkityksissä tämän artikkelin yhteydessä.
Viestintä
Tietysti viestintä on erinomainen muoto vanhusten henkisen toiminnan ylläpitämiseksi. Eläkkeellä olevien vanhusten sosiaalinen piiri on tietysti vähentynyt voimakkaasti. Se voidaan kuitenkin laajentaa merkittävästi uusiin ihmisiin. Voit luoda uusia tuttavuuksia sekä tosielämässä että Internetissä.
Jokaisessa kaupungissa on väestön sosiaalikeskuksia. Ne eivät vain järjestä erilaisia vanhuksille ja vammaisille tarkoitettuja tapahtumia, mutta niillä on myös päivähoitoryhmiä. Tällaiset ryhmät ovat muodoltaan samanlaisia kuin lasten koulun kesäleirit. Saat lisätietoja näistä ryhmistä itse keskuksissa tai piirihallinnossa.
