Kaikilla on ollut painajaisia, ja joka kerta ihmiset haluavat tietää mistä nämä unelmat tulevat. Yleensä painajaiset eivät osoita vakavaa ongelmaa, mutta jos epämiellyttävistä unista on tullut säännöllisiä, tarvitaan asiantuntija-apua.
Ohjeet
Vaihe 1
Painajaisten ja pelkojen välillä on suuri ero. Painajaisia tapahtuu REM-unen aikana. Juoni on monimutkainen ja epärealistinen. Siksi henkilö herää helposti, muistaa juoni yksityiskohtaisesti, mutta ei enää koe painajaisen pelkoa.
Vaihe 2
Toisaalta pelot ilmenevät syvässä unessa tunnin kuluttua nukahtamisesta. Tänä aikana henkilö näkee unia harvoin. Tällaiset unet ovat lyhyitä ja selkeitä, kun taas aamulla ihminen ei muista tällaisen lyhyen kauhean unen juontaa.
Vaihe 3
Kauheita unia ovat harvinaisia. Mutta jos epämiellyttävät unet yleistyvät, ne voivat tuhota psyyken ja aiheuttaa terveysongelmia.
Vaihe 4
Painajaisten yleisin syy on stressaavat tilanteet - työssä esiintyvät ongelmat, perheen konfliktit, taloudelliset vaikeudet, huoli läheisistä. Jos selkeää syytä ei tunnisteta, olet saattanut käyttää rauhoittavia aineita, masennuslääkkeitä tai lääkkeitä. Siksi, ennen kuin otat lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi mahdollisten seurausten poissulkemiseksi.
Vaihe 5
Painajaisia voi myös aiheuttaa yleinen huonovointisuus, korkea kuume tai tietyt sairaudet.
Vaihe 6
Älä juo alkoholia yöllä, älä syö liian tiheästi, sulje pois älyllinen toiminta ja tietokonepelit illalla. Juo parempi lasillinen lämmintä maitoa.
Vaihe 7
Nukkumispaikkasi ei välttämättä sovi sinulle. Mene nukkumaan toiseen huoneeseen tai siirrä sänkyä.
Vaihe 8
Jos et pysty selviytymään ongelmista yksin, pyydä apua asiantuntijoilta.
