Monet ihmiset tuntevat tunteen, kun mieliala yhtäkkiä laski ja sitten jonkin ajan kuluttua se myös nousi voimakkaasti. Epätasapaino, emotionaalinen epävakaus myrkyttää ihmisen elämän ja vaikeuttaa myös kommunikointia muiden ihmisten kanssa, etenkin läheisten kanssa. Kuinka käsitellä mielialan vaihteluja?
Vaihe yksi - Ymmärrä mielialan vaihteluiden syyt
Yritä tutkia sielusi ja vastata rehellisesti kysymykseen: kenestä tai mistä riippuu hyvä tai huono mielialani? Jos sinulla on voimakas emotionaalinen kiinnittyminen johonkin, voi hyvinkin olla, että hänen asenteensa ja toimintansa vaikuttavat voimakkaasti mielialaasi. Tämä tila on erityisen tyypillinen ystäville, kun kaikki tunteet kohoavat rajaan ja tunteet virtaavat reunan yli. Yhdestä sanasta ja jopa rakkaasi intonaatiosta mielialasi voi vaihdella dramaattisesti epätoivosta euforiaan.
Mieti, onko sinulla psykologinen riippuvuus pomosi mielipiteestä tai kollegoiden asenteesta vai omasta menestyksestäsi työssä. Kun saat kiitosta, kiitollisuutta, aineellista kannustusta, olet ylpeä ja valmis uusiin työvoiman hyväksikäyttöihin. Ja epäonnistumiset, joita epäilemättä tapahtuu kenellekään henkilölle, kaataa sinut kaatumiseksi pitkäksi aikaa.
Sinun on ymmärrettävä, että omat huonot tapasi ja riippuvuutesi vaikuttavat suuresti mielialan jyrkkään muutokseen: se voi olla alkoholi, savukkeet, uhkapeliriippuvuus, riippuvuus Internetistä, mukaan lukien virtuaalinen viestintä sosiaalisissa verkostoissa jne. Ehkä itse huomaat, että kun ei ole mahdollisuutta tyydyttää intohimosi välittömästi, mieliala heikkenee automaattisesti. Ja heti kun saat mitä haluat, mielialasi paranee välittömästi.
Toinen vaihe - vakauta mielialasi
Jos pystyt selvittämään mielialan vaihteluiden syyt, tärkeintä on nyt oppia käsittelemään niitä. Ajanvaraus asiantuntijalle - psykoterapeutille, psykologille tai jopa neuropatologille - olisi oikea ja sivistynyt tapa päästä tilanteesta. Asiantuntijat, muuten, auttavat sinua ymmärtämään mielialan vaihtelun todelliset syyt, jos et itse pystyisi tekemään sitä. Lääkäreiden ammattitaitoinen toiminta mahdollisesti tarvittavien lääkkeiden avulla voi viedä sinut epävakaasta mielentilasta.
On hieno ja todistettu tapa "ladata" itsesi tasaisesta ja positiivisesta tunnelmasta aamusta alkaen ja koko päiväksi. Itseopetus on yksinkertaista ja erittäin tehokasta! Aamulla sinun on luettava useita yksinkertaisia ja samanaikaisesti "maagisia" formulaatioita, ja on parempi sanoa ne ääneen tiukalla, luottavaisella sävyllä. Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä, varsinkin kun tunnet, että mielialasi on alkanut heikentyä.
Nämä voivat olla tämän tyyppisiä lausuntoja: “Olen rauhallinen ja hyväntahtoinen. Olen täysin rauhallinen. En ole riippuvainen ulkoisista olosuhteista. Kukaan eikä mikään ei voi levittää minua. Kukaan ja mikään ei voi häiritä omahyväistä asennettani. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu päivällä, olen edelleen rauhallinen, tasapainoinen, luottavainen. Hermoni ovat yhtä vahvoja kuin köysi. Psyykkeni on vahva ja tuhoutumaton."
Voit itse säveltää itsellesi sopivimmat lauseet. Autoharjoittelun pääasia on säännöllisyys ja luottamus sanoihisi.
