Tottumuksilla on erittäin vakava vaikutus elämänlaatuun. Huonot tavat tuovat negatiivisia, ja positiiviset päinvastoin auttavat parantamaan ja saavuttamaan tavoitteita. Joten miten pääset tottumuksiin?
Sen seurauksena, että me toistamme saman toiminnan joka päivä, siitä tulee tapana. Henkilö lakkaa jo ajattelemasta sen toteuttamista, hän vain tekee työn mekaanisesti. Sinun on harjoitettava uutta tapaa vähitellen: ensin selitä syy, miksi sitä tarvitset; sitten säännöllinen toteutus; ymmärrystä kyvystä arvioida tottumuksen sopivuus oikein.
Kuinka kauan tavan muodostuminen kestää? Minimi on 21 päivää, ja keskimäärin henkilöllä kehittyy vakaa tapa, joka istuu syvällä hermostossa ajanjaksolla 21 päivästä 40 päivään. Kaikki riippuu henkilöstä itsestään. Mutta on tärkeää tehdä tämä toiminta jatkuvasti joka päivä. Jos unohdit yhden päivän, sinun on aloitettava alusta.
On joitain vinkkejä tapan juurruttamiseen.
1. Älä poikkea suunnitellusta. Jos päätät tehdä harjoituksia joka päivä, kuntoile jatkuvasti aamulla heräämisen jälkeen, älä lykkää vasta huomenna tai myöhemmin. Jokainen kiertäminen siirtää sinut pois tuloksesta.
2. Anna itsellesi motivaatiota. Kuvittele, mitä uusi tapa tuo sinulle (terveys, hyvinvointi, hauskuus, raha).
3. tottuu siihen vähitellen. Jos esimerkiksi haluat aloittaa urheilun, aloita ensin kevyillä harjoituksilla, sinun ei tarvitse heti ilmoittautua kuntosalille, uupua itsellesi tuntikausia harjoittelua. Tässä tapauksessa voit päästä erittelyyn.
Muista, että toimet johtavat tottumuksiin, tottumukset vaikuttavat luonteeseesi ja luonne vaikuttavat kohtaloosi.
